冬季天氣候干燥寒冷，這種氣候很容易出現(xiàn)血液循環(huán)不流暢的問題，再加上我們不能養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，就很容易出現(xiàn)脫發(fā)的問題，想預(yù)防和治療脫發(fā)，我們可以常常食用下面的三種食物。

1.海水魚。研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽3脂肪酸屬于不飽和脂肪酸，有助滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥開裂乃至脫落。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚都富含這種不飽和脂肪酸，核桃等堅果中也富含該脂肪酸。

2.綠色蔬菜。綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。

3.胡蘿卜。胡蘿卜中富含強(qiáng)效抗氧化成分β胡蘿卜素，會在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，對頭皮細(xì)胞組織的發(fā)育有重要作用。除了胡蘿卜外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

除了食療，改正不良生活習(xí)慣對于掉發(fā)、脫發(fā)的緩解也非常重要。專家指出，脫發(fā)高發(fā)的原因跟生活習(xí)慣有關(guān)系。工作太忙或者學(xué)習(xí)壓力太大、空氣污染、電腦輻射、有些職業(yè)會接觸有害物質(zhì)、一些不良的飲食習(xí)慣等都可能是造成掉發(fā)、脫發(fā)的原因。

因此，專家建議，容易掉頭發(fā)的人群最好不要飲酒、喝甜飲料，吃辛辣刺激的食物等，甚至有的時候吃太咸的食物對頭發(fā)都有影響。對于已經(jīng)患有脂溢性脫發(fā)的人群，頭上油脂比較多，建議最好一天到兩天洗一次，如果頭上油脂分泌正常，就兩天到三天洗一次，或者一周洗兩到三次比較合適。

飲食會影響我們的身體各器官的健康，正確的飲食可以幫助我們攝取更多的必須營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素可以幫助我們遠(yuǎn)離疾病，同時也能保護(hù)我們的頭發(fā)健康，預(yù)防脫發(fā)，上面這些食材大家一定要好好利用。