補腎是秋冬時期人們最常探討的一個話題，中醫(yī)認為，腎為先天之本，人年紀大了之后腎功能逐漸減退是一個自然現(xiàn)象。與冷天進補不同，熱天進補要與平補為主。那么補腎吃什么食物呢?什么樣的補腎的食物適合養(yǎng)生呢?

1、牡蠣

正如傳說中那樣，牡蠣是愛情食物，男性只需每天食用幾只牡蠣就可以滿足一天的鋅需求量。鋅除了用于制造精子外，還可以促進細胞再生和修復。除了牡蠣，瘦牛肉、瘦豬肉以及豆制品都是不錯的鋅來源。

2、香蕉

香蕉是一種快速的體力恢復劑，香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的鎂及維生素B-6可以維持紅細胞活力、增強人體免疫機能。因此，每個男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。

如果你實在不喜歡香蕉的味道，那么桔子、牛奶、西紅柿、豆腐等也是不錯的選擇。

3、海魚

除了深海魚類，似乎再沒有什么能把健康脂肪和歐米伽-3脂肪酸結合的如此完美了。這些不飽和脂肪酸是人類日常飲食中的首選，不僅可以保護心臟、促進血液循環(huán)，還可以增強人體免疫系統(tǒng)，減少男性患癌癥的幾率。

4、菜花

菜花富含豐富的維生素C、beta-胡蘿卜素以及鉀、鎂等人體不可或缺的營養(yǎng)成分，長期食用可以有效減少心臟病的發(fā)生幾率，同時菜花也是全球公認的最佳抗癌食品。

5、堅果

富含鎂和抗氧化劑的堅果可以有效減少心臟疾病、癌癥和前列腺疾病的發(fā)生。此外，堅果中的硒還可以降低人體內不良膽固醇的水平，減少因此引起血栓的可能。

以上幾種補腎的食物是我推薦給大家的，俗話說，是藥三分毒，可見藥物可不是補腎的最佳方法，現(xiàn)如今越來越多的人將養(yǎng)生提上日程，殊不知養(yǎng)生也是講究方法的，用正確的方法來補腎養(yǎng)生才是王道啊。