很多男性都會因為自己的不良生活和飲食習慣而出現(xiàn)不同程度的腎虛問題，在生活中，補腎壯陽的方法有很多，今天小編要給大家介紹的是幾個小動作，只要我們常常做一做，就能得到不錯的效果。

第一節(jié)：魚際環(huán)推

可能有些人不知道這個“魚際”是哪里，這個地方就是我們手掌下面比較厚的那一部分，操作步驟是仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至會陰部，再從陰囊右側(cè)推回。天天推20—30次，時不時撥動陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。

第二節(jié)：深搓腎俞穴

腎俞穴的位置是在第2腰椎棘突下旁開1.5寸處，這個穴位主要刺激的就是你的腎臟，站立，用雙手掌根反復搓摩背部腎俞穴約1分鐘，再反復搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。

第三節(jié)：雙掌推腹

這個就比較簡單了，主要是按摩你的小腹部，找一個稍硬點床平躺下，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復做20次。然后按順時針方向按摩肚臍周圍，并漸漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘后，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。

以上就是小編給大家推薦的幾個簡單的小動作，這些動作可不止能幫助男人達到補腎壯陽的作用，還能有效提升男性的身體免疫和抵抗力，對健康這么好的事情，男人們一定要好好學學哦。