養(yǎng)生現(xiàn)在逐漸成為大家所關(guān)注的話題，通過(guò)一些食物我們可以增加許多營(yíng)養(yǎng)，不用吃藥就可以補(bǔ)充人體所缺少的物質(zhì)，排毒也是大家討論的話題，其實(shí)男人吸煙酗酒更需要排毒，那么排毒的食材有哪些呢?

葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。

牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

玉米：玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。

蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。

大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

長(zhǎng)期以來(lái)我們吃入身體的食物轉(zhuǎn)變?yōu)閺U物，長(zhǎng)期在人體里存在不排出來(lái)的話就會(huì)導(dǎo)致身體的疾病的出現(xiàn)，所以排毒是非常重要的，養(yǎng)生就要從排毒入手，尤其男人們盡量少吸煙，并采用正確的方法排毒，通過(guò)排毒的食材排毒簡(jiǎn)單方便又有效。