在這經(jīng)濟(jì)生活極其豐富的時(shí)代，人們精神生活水平極大的提高，男人們也越來越注重養(yǎng)生。因?yàn)閺?a href='http://m.012509.com/dzjk/nrsj/nxsl/slgl/' target='_blank'>生理角度我們可以發(fā)現(xiàn)，男性從生存就比女性碰到更多的困難。所以，我們學(xué)習(xí)一下有助于養(yǎng)生的補(bǔ)血的食譜吧!

首先要從食補(bǔ)開始，攝入足夠的鐵質(zhì)，補(bǔ)血的食物中 含鐵的豐富的有：動物性的食物中以動物的肝臟，動物的血含鐵最豐富，肉類，魚類，蛋黃等含鐵也較多，植物性的食物中以菠菜，土豆，黑木耳，海帶，芝麻等含量較多，可用鐵鍋炒菜，鐵也可以進(jìn)入到食物中，是吸收的鐵較多。

平時(shí)可常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如豬肝、蘿卜、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時(shí)也可結(jié)合中藥進(jìn)行藥補(bǔ)，常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、黃芪、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物做藥膳湯可以補(bǔ)血養(yǎng)血。

補(bǔ)血食譜

1、杞子紅棗煲雞蛋

枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個(gè)，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效�？芍委熦氀�癥，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調(diào)理。

2、豬肝粥

豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

養(yǎng)生補(bǔ)血的食譜是不是很容易被操作呢，男人們還不拿著小本記下來啊，沒有本的就要記到腦子里了。不要等我們老了，坐在輪椅上或躺到病床上的時(shí)候，才后悔自己沒有好好養(yǎng)生!