頭發(fā)質(zhì)量的好壞也能反應(yīng)我們的健康狀態(tài)，在生活中，因?yàn)楦鞣N原因不少年輕的男性也出現(xiàn)了脫發(fā)的問(wèn)題，這不止影響我們的容貌，也體現(xiàn)出自己的健康出現(xiàn)了問(wèn)題，如果想改善這種情況，下面的生活好習(xí)慣能夠幫助到你。

1.不用尼龍梳和頭刷

因易產(chǎn)生靜電給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮及促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)配合用手掌或手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1～2分鐘，每分鐘梳或揉搓30～40次。

2.勤洗發(fā)

間隔最好是2～5天。洗發(fā)的同時(shí)邊搓邊按摩，可促進(jìn)頭皮血壓循環(huán)，保證充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

3.不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑

這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥，頭皮壞死。應(yīng)根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選用天然洗發(fā)劑。

4.戒煙限酒

吸煙使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。酗酒過(guò)度常會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病 ，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收 ，從而影響頭發(fā)正常的生長(zhǎng)。

5.消除精神壓抑感

精神狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。壓抑程度越深，脫發(fā)越嚴(yán)重。生活越緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，生活作息應(yīng)規(guī)律，保證睡眠充足、學(xué)會(huì)放松，減少心理壓力，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等，可消除精神緊張。

6.燙發(fā)、吹風(fēng)要慎重

吹風(fēng)機(jī)的熱度會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。燙發(fā)次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)影響較大，使頭發(fā)大傷“元?dú)?rdquo;。

7.保持平衡飲食。

合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。全面合理的營(yíng)養(yǎng) ，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。飲食以清淡為主，忌食辛辣刺激食物如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 ，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等。

攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品 ，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。

可多吃鮮萵苣、核桃仁、玉米、麥芽、豌豆、葵花子、卷心菜、黑芝麻等含維生素E的食物可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。

多吃含維生素A、B6豐富的食物。維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積于毛囊的油脂，從而促進(jìn)頭發(fā)正常生長(zhǎng)。維生素B6對(duì)調(diào)節(jié)脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含維生素A、B6的食物有：豬肝、魚蝦、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、核桃等。

補(bǔ)充鐵質(zhì)，脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

補(bǔ)充碘質(zhì)，頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�帶、紫菜、牡蠣等食品。

8.如脫發(fā)與雄性激素水平有關(guān)，應(yīng)咨詢醫(yī)生意見(jiàn)，看是否適合以抗雄性激素類藥物治療。

專家指出換季時(shí)的脫發(fā)通常都是正常的，不過(guò)，如果長(zhǎng)期大量的脫發(fā)，大家一定要引起重視，因?yàn)檫@不止是面子問(wèn)題，更重要的是和自己的健康有關(guān)，所以，及時(shí)找到病因及時(shí)治療才是對(duì)健康最好的。