許多喜歡保健養(yǎng)生的朋友都知道，冬季可是一年中最佳的滋補(bǔ)身體的時節(jié)了，特別是男性，在這個季節(jié)用飲食來達(dá)到補(bǔ)腎壯陽更是容易達(dá)到，那么對于男人們來說冬季如何滋補(bǔ)才是科學(xué)的呢？

冬季養(yǎng)生男性應(yīng)該吃什么

男性的健康關(guān)系著家庭的幸福，所以進(jìn)入冬季之后，男人們要注意調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣，這樣才可以預(yù)防許多的并發(fā)癥!進(jìn)入冬季之后，人體需要抵抗外界的寒冷，所以需要補(bǔ)充大量的能量，那么男人們冬季吃些什么有利健康呢?快來了解一下吧!

多食辣味以御寒

辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的御寒能力。

動物肝臟、胡蘿卜增加抗寒能力

寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝人維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

芝麻、葵花子提供人體耐寒的必要元素

寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

多吃主食，適當(dāng)吃點羊肉、鵪鶉和海參

蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以，冬季要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多。中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血的功能，御寒效果最好。

冬季男性遵守上面的飲食原則來滋補(bǔ)身體，不止能達(dá)到補(bǔ)腎的作用，還能提升自己的體質(zhì)，幫助自己輕松的應(yīng)對各種冬季的常見疾病，上文中的內(nèi)容大家都了解了嗎？