中年男性養(yǎng)生，需注重9點(diǎn)，就餐是一件再簡(jiǎn)單不過(guò)的事情了，但是，里面卻蘊(yùn)含著豐富的養(yǎng)生技巧。男性在吃飯的時(shí)候，一定要注重食物的營(yíng)養(yǎng)，好吃、好看只是一方面，能促進(jìn)身體健康的食物，才值得吃。下面小編就介紹一下職場(chǎng)男性養(yǎng)生的9大技巧!

第一：學(xué)會(huì)科學(xué)飲食：

讓人沮喪的現(xiàn)狀：吃飯是每個(gè)人必須要做的事，但卻不是每個(gè)人都會(huì)吃飯，這話聽(tīng)起來(lái)好笑，其實(shí)不是玩笑，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人就是不知道怎么攝取食物中的營(yíng)養(yǎng)成分造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。

建議：盡量多吃點(diǎn)粗糧，盡量多吃點(diǎn)蔬菜，盡量多吃點(diǎn)水果，盡量少吃點(diǎn)肉(正好那玩意還貴)，盡量少喝點(diǎn)酒，盡量少抽點(diǎn)煙;

第二：學(xué)會(huì)補(bǔ)充糖和鹽：

讓人沮喪的現(xiàn)狀：糖和鹽是每天每個(gè)人都必須攝取的，但攝入過(guò)多時(shí)卻又是健康的大敵，因?yàn)橐坏�攝取過(guò)多糖分的話容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。

建議：在喝咖啡，吃零食時(shí)要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過(guò)多的話容易產(chǎn)生高血壓，這里有一個(gè)我學(xué)來(lái)的數(shù)據(jù)告訴大家：食鹽含量在1。5克/100克食物的以上的食物屬于高鹽食物，含量在0。3克/100克以下的屬于低鹽食物，因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚(yú)這幾類(lèi)含鹽較高食物。

第三：學(xué)會(huì)補(bǔ)充維生素：

讓人沮喪的現(xiàn)狀：很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，在非典的時(shí)候，維生素泡騰片曾一度脫銷(xiāo)，但維生素在不同的食物中的含量是不一樣的。

建議：平常只要有可能就盡量多吃點(diǎn)含維生素比較多的食物，比如西紅柿，比如青椒，比如獼猴桃，比如胡蘿卜，實(shí)在覺(jué)得不夠的時(shí)候也可以適當(dāng)在喝水的時(shí)候加入點(diǎn)VC泡騰片補(bǔ)充一下。