男性睡前“保養(yǎng)”的3大技巧，男人在晚上睡覺前，都在做些什么呢?如果，是用來玩手機那就太浪費了。我們完全可以用這短短的時間，幫身體做個健康“spa”給你的身心放松一下!下面小編就具體介紹一下睡前養(yǎng)生的3個竅門。

一、睡前動一動，幫你排除宿便

睡覺之前躺在床上做一些簡單的小運動放松一下身體，對身心健康是有好處的!

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。