肉是我們平時經(jīng)常吃的一種食物，并含有很多營養(yǎng)，增加我們的體力，飲食養(yǎng)生中就是講究的這些，男人平時大多習(xí)慣吃肉，那么吃肉的養(yǎng)生方法有哪些呢，不同的肉是含有不同的營養(yǎng)的，下面來看下每種肉的營養(yǎng)。

豬肉：維B1多

按照《中國食物成分表》，同等重量下，豬肉的維生素B1含量是牛肉的4倍多，是羊肉和雞肉的5倍多。維生素B1與神經(jīng)系統(tǒng)的功能關(guān)系密切，能改善產(chǎn)后抑郁癥狀，還能消除人體疲勞。

健康吃法：配栗子補(bǔ)腦，適用人群：豬肉性平，一年四季均可食用，各種體質(zhì)的人都能吃，但其脂肪含量比其他肉類高，因此更適合消瘦的人，體態(tài)較胖和高血脂的人則要適當(dāng)控制吃的量。

牛肉：最補(bǔ)鐵

紅肉是鐵元素的重要來源，而牛肉中血紅素鐵含量尤其豐富，能有效預(yù)防缺鐵性貧血。此外，牛肉中蛋白質(zhì)和鋅的含量也高于其他肉類，而脂肪含量最低。

健康吃法：配土豆健脾，適用人群：牛肉性微溫，一年四季均可食用，各種體質(zhì)的人也都可以吃。但牛肉肌肉纖維較粗，不易消化，老人、小孩和消化不好的人不宜多吃。

羊肉：能補(bǔ)硒

羊肉營養(yǎng)和牛肉類似，同樣富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵，是補(bǔ)血的好食物。值得注意的是，羊肉中的硒含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他肉類，研究表明，硒具有抗氧化的作用，還能抵抗重金屬毒性、保護(hù)視力、抑制腫瘤。

健康吃法：配蘿卜潤肺，適用人群：羊肉性溫?zé)�，最好在冬春食用，能益氣、補(bǔ)虛、抗寒，適合瘦弱、怕冷的虛寒體質(zhì)的人食用，對氣喘、氣管炎、肺病患者相當(dāng)有益。相反，如果身體怕熱，經(jīng)常大便燥結(jié)，就要少吃羊肉。旺火導(dǎo)致的咳嗽痰多、消化不良、關(guān)節(jié)炎、濕疹患者應(yīng)忌食。“肥羊肉片”的脂肪含量一般超過30%，血脂高的人還是少吃點(diǎn)好。

上面是三種我們比較常吃的肉的種類，飲食養(yǎng)生中我們可以多吃些有營養(yǎng)的食物來減少吃營養(yǎng)藥，男人喜歡吃肉的同時也要了解不同種類的肉含有哪些營養(yǎng)，吃肉的養(yǎng)生方法也是有禁忌的，肉雖然含有營養(yǎng)，但是也不能多吃。