平時(shí)大家需要注意自身的調(diào)理方式，而且要注意自身保健，讓自己變得更加健康，擁有健康體魄，所以，平時(shí)男性一定要注意自身的調(diào)理方法，健康進(jìn)行飲食。同時(shí)也要注意補(bǔ)腎的方式，避免影響到身心健康，那么，男性日常生活中腎虛如何進(jìn)行補(bǔ)腎？

男人到底該如何補(bǔ)腎呢？

適量喝溫水

適量喝水可幫忙身體排除雜質(zhì)，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

通常建議一日喝水量以體重（公斤）×30cc來估算，如有感染發(fā)炎狀況，喝水量要超過2000cc。方式是常常喝、慢慢喝，每一次約40～50cc。

經(jīng)常感冒，小心腎病找上你。

反覆發(fā)作的發(fā)炎狀況，如上呼吸道和泌尿道感染，都會(huì)讓細(xì)菌入侵腎臟，惡化腎功能。

除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，經(jīng)過服藥或休息后超過10天尚未痊愈，則要注意是否出現(xiàn)泡沫尿或茶色尿，可能已經(jīng)有腎臟病了。

作息固定

盡量每天作息固定，即使固定上夜班，也比經(jīng)常調(diào)動(dòng)好。

固定作息會(huì)讓生理周期變得規(guī)律，情緒也會(huì)變得平穩(wěn)，日周期穩(wěn)定，月周期就會(huì)穩(wěn)定。建議男性有點(diǎn)腎虛的趨勢(shì)，不妨試著調(diào)整每日作息，盡量把吃飯、睡覺和起床的時(shí)間固定下來。

心平氣和

情緒影響會(huì)五臟六腑運(yùn)作，其中“驚恐傷腎”，恐慌、焦慮、害怕和驚嚇，對(duì)腎會(huì)有負(fù)面影響。

要睡飽，最好早睡晚起

睡眠可促進(jìn)生長激素分泌，也能滋長腎氣。

最晚子時(shí)（12點(diǎn)）前后一定要睡，不要經(jīng)常熬夜，欠睡眠債是很難補(bǔ)回來的，而且會(huì)愈睡愈累。

定期檢驗(yàn)

懷疑腎有問題，先做腎功能抽血檢查，檢驗(yàn)得知腎臟的內(nèi)部變化，就像到銀行刷存折才會(huì)知道存款還剩多少，不要病情轉(zhuǎn)壞還不知道。

拒絕煙與藥草

嚴(yán)守三不─不抽煙、不亂吃中草藥、不亂吃西藥。抽煙的人罹患慢性腎臟病的機(jī)會(huì)是一般人的2.5倍，加速30%的腎功能退化速度。

平時(shí)我們應(yīng)該全面的進(jìn)行了解和認(rèn)識(shí)。平時(shí)也要注意多喝水，預(yù)防感冒，要注意自身的保健事項(xiàng)，并且要注意調(diào)理方式，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，衛(wèi)生習(xí)慣，要注意多休息，而且要注意合理的進(jìn)行檢查，要杜絕煙酒，煙草的自己，并且要注意合理進(jìn)行保健。