春天到了，與春天一起到來的還有很多的疾病，春天細菌滋生比較快，所以平時大家需要注意身體的保健，而且在日常生活當中，也要注意預防風邪，避免造成感冒，影響到身體健康，合理的進行鍛煉男性應該注意保健事項，那么中醫(yī)教你4招防風邪？

中醫(yī)教你4招防風邪

1、防風避風

首先要注意防風避風，提倡室內(nèi)白天通風，但夜間一定要關好門窗，莫讓虛邪賊風侵入。

風邪侵襲頭部的癥狀為頭脹、頭痛，嚴重的還可引起眩暈。這是內(nèi)風上犯巔頂，清陽之氣受阻，氣血不暢所致。預防頭風注意不要讓頭部著涼，洗發(fā)后要及時吹干。

2、慢脫衣

有人看到春天氣象萬千，花紅柳綠，氣溫漸漸回升，就急著脫去厚重的衣物。特別是一些男性，更是要風度不要溫度，早早穿上了輕薄的春裝。

其實，這樣的做法，很容易因寒冷而降低自身抵抗力，使風邪趁虛而入，患各種疾病。正確的做法是別急于減衣物，稍微捂一下，待氣溫較為穩(wěn)定后，再逐漸卸去冬裝。所謂“春捂秋凍”即是此意。

3、戶外鍛煉需防風

春季晨練時防止風邪侵襲，就要注意選擇背風的地方，比如不要在墻邊、胡同口練，以防陰風吹；不要太早外出，最好等太陽出來；在鍛煉前穿上棉質(zhì)運動服并進行熱身活動，等運動開始后可以酌量減衣；控制運動強度，不要練到大汗淋漓；如果出汗過多，可以換上透氣性較好的衣服，不要穿背心、短褲，避免皮膚在冷風中暴露太多，以免打亂體內(nèi)的熱量均衡，鍛煉結束后，要及時擦汗穿衣。

4、飲食防風邪

隨著春天的到來，人體陽氣也在升發(fā)。保護陽氣對抵御風邪非常重要。

最易行的保護人體陽氣的辦法是，在早春，多進食溫辛類的飲食，如紅棗、山藥、韭菜、春筍等。

其中韭菜是最好的補陽食物，煎雞蛋、煮韭菜粥、炒韭菜豆干，包韭菜餃子……非常方便食用。

平時大家需要注意合理進行鍛煉，而且要注意洗脫衣服，男性不要一次性脫的衣服太多，很容易造成寒冷，導致感冒，即使天氣變化很大，也要注意避免感冒。也要注意春捂秋凍，一定要注意戶外鍛煉，鍛煉之后，要注意避免造成風寒刺激。