高血壓是一種危害特別大的疾病， 所以要及時(shí)發(fā)現(xiàn)、 及時(shí)治療，同時(shí)要注重生活調(diào)養(yǎng)與養(yǎng)生，糾正生活中的不良習(xí)慣，男人切記戒煙戒酒。而且飲食也需要注意，下面詳細(xì)介紹一下高血壓的飲食問(wèn)題。

高血壓患者飲食一注意三多

多優(yōu)質(zhì)蛋白。據(jù)研究?jī)?yōu)質(zhì)蛋白與血壓水平呈負(fù)相關(guān)。所以適量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：如豆制品、奶類(lèi)、瘦肉、魚(yú)、蛋等，對(duì)我們血壓的控制也是有益的。

多鉀和鈣。鉀直接擴(kuò)張血管，使尿鈉排出增加;鈣攝入量低可以增強(qiáng)高鹽膳食對(duì)血壓的作用。富含鉀的食物：新鮮的蔬菜、水果、豆類(lèi)、菌類(lèi)、薯類(lèi)、瘦肉、貝類(lèi)、鉀鹽。富含鈣的食物：牛奶、蝦皮、海帶、黃豆、香菇

多吃蔬菜和水果。蔬果中富含豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、植物化學(xué)物質(zhì)等，如維生素C、鈣、鎂、鉀等對(duì)血壓控制是非常有幫助的。

高血壓患者飲食二注意三少

少鹽。少鹽是高血壓患者最直接、最有限的控制方法，2007年世界衛(wèi)生組織推薦：高血壓人群食鹽攝入量≦3克。注意調(diào)味品和一些零食中的隱形鹽、少吃腌制食品、少吃火腿和臘肉、盡量不吃剩菜和不新鮮的蔬菜、盡量選擇低鈉鹽、嘗試吃無(wú)鹽餐等等。

少脂肪。據(jù)研究飽和脂肪的攝入量與高血壓呈正相關(guān)。所以不僅要控油(每天25-30克)，還要控制一些肥肉、黃油、奶酪里的飽和脂肪酸的攝入量。

少膽固醇。高血壓人群膽固醇的攝入量應(yīng)≦300mg。一般來(lái)說(shuō)，吃一個(gè)正常大的雞蛋(250mg)再加上一塊掌心大的瘦肉，一天膽固醇的攝入量就夠了。警惕這些高膽固醇食物：如動(dòng)物內(nèi)臟、鹵煮、肥肉等。

一旦確診為高血壓，需要及時(shí)治療。而且平時(shí)生活中要注意高血壓的飲食習(xí)慣，注意三多三少，科學(xué)的進(jìn)行養(yǎng)生，男人女人都要預(yù)防高血壓的形成，積極的配合治療。