對于健康可能每個人都有自己的認(rèn)知和理解，但當(dāng)我們自己覺得自己健康時，其實身體健康可能沒有你想象的那么好，那么對于男性人群來說，我們想判斷自己身體是否健康應(yīng)該用哪些標(biāo)準(zhǔn)來衡量？

美國十幾位健康專家經(jīng)過長時間的努力，公布了一張健康金標(biāo)準(zhǔn)list。在你的男人自夸身體很棒前不妨先給他看看這個。首先要聲明的一點：能完全符合以下11項測試、夠格稱為“真正健康”的男人，簡直百里挑一!如果11條中他能達(dá)到7條，已堪稱健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人類，他完全可以當(dāng)之無愧地成為人體細(xì)胞的最佳提供者。

1. 他有最高水平的HDL(高密度脂蛋白)

心血管專家�？藸柼夭┦恐赋觯�“HDL有清理動脈的作用，如果能達(dá)到或超過90mg/dl，很少會發(fā)生嚴(yán)重的血管阻滯。”

2. 有兩個親密的哥們兒

這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。研究男人友誼的心理學(xué)家謝若德博士認(rèn)為：如果一個35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會聯(lián)系，他會更長壽。

3. 他對以下兩個問題回答“Yes”

“每天早晨，你期待著去工作嗎?”

“每天下午，你期待著回家嗎?”

經(jīng)過長達(dá)30年的實踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，對這兩個問題都回答“Yes”的男人，死于心臟問題疾病的風(fēng)險非常之低。

4. PSA(前列腺特異性抗原)值低于2.5ng/ml

前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險比較低。

5. 射精能力

在一次你倆都非常盡興的床上運動后，他的射精量應(yīng)達(dá)到5ml。海特羅那博士認(rèn)為這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。

6. 他能在28分鐘內(nèi)步行3公里

疾走中能在相當(dāng)長一段時間里保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個健康的40歲男人，應(yīng)該在30分鐘之內(nèi)走完3公里。

7. 平衡的肌肉力量

例如：他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1∶1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，他也就應(yīng)該能推開25公斤的推力器10次，不多也不少。