如今越來越多的人注重養(yǎng)生保健，今天針對大腦的養(yǎng)生進行分析。大腦是人體最重要的器官，平時要多吃健腦的食物，補充人體大腦需要的營養(yǎng)。尤其是男人務必戒煙戒酒，煙酒很大程度的傷害大腦發(fā)育。那么都有那些是補腦的食物呢?

1、藍莓：

抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。

2、青花菜：

富含抗氧化劑與植物營養(yǎng)素，能防護大腦纖維，不受毒素影響。

3、雞肉：

富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后，思考和反應速度就會更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。

4、柑橘類水果：

富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細胞抵抗危害。

5、胡蘿卜：

富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，能防護大腦纖維，不受毒素傷害。

由此可見，日常生活中多食用一些健腦的食物，包括男人和女人。正確的飲食養(yǎng)生可以增強記憶力，保護大腦不受傷害，強化腦細胞的傳導功能。