相對于女性來說男性朋友們會更加重視和關(guān)注自己的性能力，但是，在現(xiàn)實(shí)生活中卻有一些年輕男性出現(xiàn)了性早衰的問題，如果想預(yù)防自己出現(xiàn)性早衰的情況出現(xiàn)，下面的這些壞習(xí)慣一定要及時糾正。

加班熬夜

人體內(nèi)許多重要的合成反應(yīng)都必須在睡眠中完成，雄性激素便是其中之一。長期熬夜一方面消耗大量精力體力，另一方影響雄性激素的合成與代謝。美國一項(xiàng)研究顯示，如果一名成年男性連續(xù)7天睡眠不足5個小時，其雄性激素的水平就會顯著降低，性欲也會大大減退。

提醒：男人要想保護(hù)性功能就一定要睡好“子覺”。子時是晚11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，這段時間陰氣最盛，陽氣較弱，此時是自然界陰陽交替之時，也是人體陰陽之氣盛衰轉(zhuǎn)化的時候，如在這個時間段睡覺可以調(diào)和陰陽，不用吃藥也能達(dá)到提高性功能的作用。

過度勞累

工作壓力大，長期過度疲勞，男歡女愛的興致都不入腦了，即便有了興致也覺得力不從心。這是因?yàn)榫o張焦慮等不良情緒刺激會直接抑制勃起，時間長了會導(dǎo)致勃起功能障礙。這些不良情緒也會抑制“下丘腦—垂體—睪丸”這一性腺軸的分泌，造成性激素水平下降，影響性欲和勃起。

提醒：要緩解疲勞，可以適度運(yùn)動，閉目養(yǎng)神，或者在臨睡前取石菖蒲和艾葉各30克，加水3000毫升，煮沸30分鐘，待水溫降至45攝氏度左右時取藥液泡腳，并配合按摩足底�？梢哉{(diào)和陰陽、安神定志、溫通陽氣，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

睡太久：降低性欲望

人們都知道睡不夠傷身，但北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院男科主任李海松指出，睡得太久也會降低性欲�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有“久臥傷氣”的說法。長時間躺著休息或睡眠，不進(jìn)行肢體活動，容易出現(xiàn)氣虛的癥狀，使得人體血液循環(huán)失去了原有的規(guī)律，心跳減慢，血流減慢，就會越睡越懶，也可能導(dǎo)致性功能紊亂，還會出現(xiàn)精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、氣短、性欲降低，甚至引發(fā)性冷淡。

支招：不要長時間“補(bǔ)覺”，如果因?yàn)樗�眠時間過長出現(xiàn)不適，可通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如快走、慢跑等促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)活力。此外，長時間睡眠后不宜立即進(jìn)行性生活，最好先喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)東西。

趴著睡：損傷生殖器

在所有睡眠姿勢中，趴著睡被認(rèn)為是最不利健康的。施明指出，男性在床上趴著睡，會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精，影響正常工作和生活，還會使陰囊溫度升高，對精子生長不利。女性趴在床上睡，很有可能導(dǎo)致乳房畸形。在辦公桌上趴著休息，會壓迫頸動脈，造成交感神經(jīng)功能障礙，大腦缺血缺氧，出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀，進(jìn)而影響性欲。

支招：美國性愛專家凱瑟琳·梅瑟認(rèn)為，睡眠姿勢以舒適自然最為適宜，夫妻性生活后，丈夫可從妻子身后環(huán)抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，有利于促進(jìn)夫妻感情和提高睡眠質(zhì)量。如果雙方都比較疲憊，背對背側(cè)臥睡也是不錯的選擇。

大家要清楚，不良的生活和飲食習(xí)慣不止會影響到我們自身的性能力和性功能，還會影響到我們?nèi)�身各大器官的正常運(yùn)作，所以，及時糾正自己不良的習(xí)慣是我們每個人都要做到的。