現(xiàn)在的人們很講究養(yǎng)生，對(duì)生活高質(zhì)量的追求，談起美容養(yǎng)顏，男人女人都很關(guān)心的話題。對(duì)美的渴望和需求，已成為一種趨勢(shì)，下面給大家介紹幾種美容的食物，都是生活中普遍存在的，具有良好效果的食物。

1.香菇

香菇中含有麥角固醇，經(jīng)人體吸收后可轉(zhuǎn)化為維生素D，因而可以防治佝僂病和貧血，對(duì)美顏有重要意義。

2.紅棗

是馳名中外的滋補(bǔ)美容食品，它能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血生津，營養(yǎng)不良、氣血虧損等癥引起的面容枯槁、肌皮失調(diào)、氣血不正等癥。

3.豆腐

豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時(shí)可避免因壓力而形成的“痘痘”。

4.雪耳

雪耳含豐富的膠原蛋白，而且熱量低，價(jià)格也不貴。是維持肌膚彈性的平價(jià)良品。

5.番茄

番茄含有豐富A、D、C等13種維生素及17種礦物質(zhì)，還有茄紅素、多酚化合物等抗氧化功能極佳的物質(zhì)，有美容圣品的封號(hào)。

想要美容養(yǎng)顏的男人女人們，以上幾種美容的食物建議大家能夠合理膳食，補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)成分，它們的價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出昂貴的護(hù)膚品，堅(jiān)持食用，會(huì)有你們想不到的驚喜。