患上高血壓后應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)
高血壓的注意事項(xiàng)有哪些?現(xiàn)在很多人都患有高血壓，也許是人們的生活水平提高啦!吃的比較好!要和飲食養(yǎng)生調(diào)理身體才會(huì)健康!現(xiàn)在的高血壓不分男女的!
一、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
夏天，高血壓病病人的健身鍛煉，仍可適當(dāng)進(jìn)行，但應(yīng)避免在高溫、高濕和通風(fēng)不良的環(huán)境下進(jìn)行。值得注意的是，一定要適度，不可盲目加大運(yùn)動(dòng)量，以防能量消耗過(guò)大，影響血壓和體溫調(diào)節(jié)中樞，誘發(fā)血壓猛增，甚至危及生命。
二、勤喝水
夏天，溫度較高，出汗較多，可使血液濃縮。血液的黏稠度增高，出現(xiàn)血小板等凝集成小栓子，可引起心肌梗死及腦血栓形成等嚴(yán)重疾病，因此，高血壓病人要主動(dòng)飲水，不可待口渴才飲水，每次200～300毫升，一天2000毫升左右。
三、飲食以清淡為主
夏天，高血壓病病人的飲食應(yīng)以清淡為宜，適當(dāng)增加富含鉀、鎂的食物，如新鮮蔬菜水果中的芹菜、黃瓜、大蒜、綠豆及香蕉等。因鉀和鎂既可保護(hù)心血管，又可促進(jìn)鈉的排泄，有利于保持血壓穩(wěn)定。
四、適當(dāng)?shù)奈缢?/strong>
夏天，氣溫較高，日長(zhǎng)夜短，常使老人睡眠不足，這將影響血壓的穩(wěn)定，故有高血壓病的病人在夏天應(yīng)創(chuàng)造溫度適宜而幽靜的休息環(huán)境，除夜間有足夠的睡眠時(shí)間外，每天還可午睡1小時(shí)左右，這將有利于保持血壓的穩(wěn)定。
高血壓的注意事項(xiàng)有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多喝水，飲食要清淡，適當(dāng)?shù)奈缢?都是能緩解高血壓的!再注意飲食養(yǎng)生的調(diào)理就會(huì)保持高血壓的!男人女人更不要吃太油膩的奧!
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