夏季飲食的禁忌有哪些呢?什么時(shí)候就要吃什么食物，都是有規(guī)則的，規(guī)則吃飯才能吃出飲食養(yǎng)生的效果奧!所以夏天到啦應(yīng)該吃蟹什么呢?對解暑有良效呢?男人女人都學(xué)學(xué)吧!

1、別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀

夏天出汗多，體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物，以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分，達(dá)到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了，雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。

2、暑天宜清補(bǔ)

夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的，自己看著辦。

3、注意補(bǔ)充維生素

高溫季節(jié)人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時(shí)，可以選擇性地定量補(bǔ)充一些維生素，最好是食物補(bǔ)充。作為“食肉獸”，在夏天就素點(diǎn)吧。

4、少吃涼食

當(dāng)天氣十分炎熱的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍├滹嫽蛘呤切┮恍�涼的食物，會讓人感覺非常舒服，也可以起到一定的驅(qū)暑降溫作用。可是，這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。不要所有食物都從冰箱里拿出來，事實(shí)證明，胃痛起來是要命的。

夏季的飲食禁忌有少吃涼食奧，注意補(bǔ)充維生素!暑天宜清補(bǔ)奧!所以多喝湯少吃油膩食物!健康身體才會永遠(yuǎn)奧!這些都離不開飲食養(yǎng)生的知識奧!所以男人女人記住這些奧!