都知道蔥屬類蔬菜可以補(bǔ)腎壯陽，他還可以讓男人患前列腺癌的危險(xiǎn)降低，看來蔥屬類是個(gè)好東西，又可以養(yǎng)生又可以防病，養(yǎng)生的蔬菜有很多，西蘭花白蘿卜也可以防止癌細(xì)胞擴(kuò)散，還有西紅柿和西瓜，一起看看吧!

男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。

西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。這類蔬菜富含有機(jī)硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國(guó)最新報(bào)道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時(shí)要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。

沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營(yíng)養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時(shí)最好能搭配全脂酸奶。

我們?nèi)粘Ｉ�活中有很多可以養(yǎng)生的蔬菜水果，平常多食用這些養(yǎng)生的蔬菜水果可是對(duì)身體有很大的好處，男人膽固醇容易亂，容易導(dǎo)致高血壓高血脂之類的多食用沙丁魚，三文魚之類的之類的對(duì)身體有益!