最近有很多的男性朋友，經(jīng)常在網(wǎng)上咨詢，男性養(yǎng)生之補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法，小編就給大家總結(jié)了九種方法，希望這幾種方法能夠幫助更多的男性朋友緩解腎虛，那么，下面我們一起來看一看具體的介紹，希望我們來說朋友可以運(yùn)用到自己的生活中去!

男性養(yǎng)生之補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法

第一、滋補(bǔ)：

腎陽(yáng)虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。

第二、按摩：

每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴;大便難解時(shí)，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

第三、飲水養(yǎng)腎：

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。

第四、大便要暢通：

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

第五、有尿不要忍：

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。

第六、吞津養(yǎng)腎：

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

第七、護(hù)足保腎：

腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。

第八、警惕藥物：

不論中藥還是西藥，都有一些會(huì)傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認(rèn)真閱讀說明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。

第九、睡眠養(yǎng)腎：

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

關(guān)于補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法，今天就給大家介紹到這里，希望能夠幫助更多的男性朋友，在日常的生活中，我們要做好保健工作，平時(shí)應(yīng)該進(jìn)行按摩，多喝水，吃一些滋補(bǔ)的東西，然后的話就是多進(jìn)行戶外活動(dòng)，沒事多關(guān)注一些相關(guān)的信息資料，以便于我們更好的來進(jìn)行預(yù)防腎病的發(fā)生。