當(dāng)今養(yǎng)生保健逐漸成為一種趨勢(shì)，廣泛流行于人們的生活當(dāng)中。那么針對(duì)飲食方面的養(yǎng)生，我們介紹幾種健康的食物，不僅能夠給我們帶來(lái)多方面益處，還能夠補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，男人女人都適用。

護(hù)腦：菠菜

因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 還原食物 " ，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于 " 還原食物 " 呢?專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。

護(hù)眼：紅薯

維生素A素有 " 護(hù)眼小衛(wèi)士 " 之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。

維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素 A ，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。

護(hù)發(fā)：海帶

說(shuō)起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎?它就是海帶，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效。

因此，我們了解到這些健康的食物，能夠起到護(hù)眼護(hù)腦還能護(hù)發(fā)。所以飲食養(yǎng)生也是需要我們不斷學(xué)習(xí)的，我們要不斷提高養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)，包括男人女人，都需要積極的學(xué)習(xí)保健常識(shí)，從而進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生。