現(xiàn)在還是有不少男性朋友希望可以戒煙的，戒煙是一個(gè)很大的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中男人需要扮演很大的作用才行，有研究顯示，多吃水果可以幫助男性戒煙。

同事是個(gè)有多年吸煙史的人，戒煙很長(zhǎng)一段時(shí)間，一直沒(méi)有成功。戒煙在他看來(lái)是件很頭疼的事情，不少吸煙者也有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷。戒煙其實(shí)沒(méi)那么難，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)增加水果和蔬菜的攝入，吸煙者成功戒煙的可能性會(huì)更大。

研 究表明，某些食物尤其是牛奶、奶制品、水果和蔬菜會(huì)使香煙的味道變差，而咖啡、紅肉和酒精等食物則使香煙的味道更好。一項(xiàng)新研究顯示，平均每天吃四次或四 次以上水果和蔬菜的吸煙者，相較于每天吃水果和蔬菜少于兩次的煙民，14 個(gè)月后成功戒煙的可能性高出三倍。吃更多水果和蔬菜的人對(duì)尼古丁的依賴程度也偏低，增加攝入水果和蔬菜的吸煙者成功戒煙的可能性也許更大。

與不吸煙者相比，吸煙者常常吃較少的水果和蔬菜。研究顯示，吸煙者對(duì)食物和香煙的欲望很可能彼此相關(guān)且經(jīng)�；煜�。如果飲食中富含膳食纖維能讓人更有飽腹感，進(jìn)而防止“欲望混淆”的產(chǎn)生。如果您正在戒煙，當(dāng)您有吸煙的欲望時(shí)，不妨吃點(diǎn)水果和蔬菜，可能會(huì)對(duì)您戒煙有所幫助。

所以對(duì)于很多的男性朋友來(lái)說(shuō)，想要更好的戒煙的話，就要多吃一些蔬果，也許這樣可以幫助男性朋友更好的戒煙，達(dá)到想要的效果。