在我們的生活中，有很多人出現(xiàn)手腳冰涼的不適感，而且這種情況的人男人女人都有。那么站在養(yǎng)生的角度出發(fā)，建議這種患者日常飲食中，可以合理攝取御寒的食物。下面具體推薦幾種御寒的食物，希望對大家的身體有所幫助。

1.礦物質(zhì)食物

專家特別提醒，很多人之所以經(jīng)常在冬天出現(xiàn)手腳冰涼的情況，與體內(nèi)礦物質(zhì)的缺乏有著很大的關(guān)系。只要注意多吃些富含有礦物質(zhì)的食物，便可以有效快速的自身的產(chǎn)生能力，從而避免手腳冰涼的情況出現(xiàn)。比如像鈣，缺乏鈣可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;除此之外還有鐵的缺乏同樣會導致缺鐵性貧血的癥狀出現(xiàn)，最常見的有產(chǎn)熱量少、體溫低等。

因此這部分人群在平時生活中一定要特別的注意，這些富含有礦物質(zhì)的食物一定要多吃，比如像牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣等。

2.含碘食物

自身產(chǎn)熱不足的人群在平時生活中必須要多吃些富含有碘的食物，這類食物可以有效的促進甲狀腺素分泌，從而幫助人體提高自身的產(chǎn)熱功能。在我們?nèi)梭w的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它不僅可以有效的加速體內(nèi)很多組織細胞的氧化從而增加身體的產(chǎn)熱能力，除此之外還可以增強人體基礎(chǔ)代謝率，在這基礎(chǔ)上促進皮膚血液循環(huán)加快并且增強抗冷御寒。

除此之外這些富含有碘的食物還可以促進甲狀腺素分泌，生活中含碘的食物非常豐富，最常見的有海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

3.維生素食物

冬天到了，這個時候應(yīng)該適當?shù)亩喑孕﹦游锔闻K、胡蘿卜等食物，因為這類食物可以幫助我們快速有效的增加抗寒能力。進入寒冷的冬季后我們體內(nèi)的維生素代謝發(fā)生了明顯的變化，因此及時的補充維生素非常重要，尤其是要注意增加攝入維生素A和維生素C，這些維生素可增強耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力。不僅如此，維生素a、c等還可以有效的保護心腦血管健康，避免因為寒冷的氣候?qū)ρ�管造成不良的損害。

根據(jù)養(yǎng)生專家分析認為，經(jīng)常手腳冰冷的人，可以攝取合理的御寒的食物，包括礦物質(zhì)食物，含碘的食物，維生素食物等，并且男人女人都可以食用。它們可以有效的刺激人體產(chǎn)生熱量，避免高冷的空氣對血管造成的損害，因此可以有效緩解人體不適感。