如今生活中，人們的養(yǎng)生意識逐漸增加，對于飲食習(xí)慣越來越講究，男人女人都是如此。那么下面我們推薦幾種養(yǎng)生粥，都是非常有效的提高免疫力的食物，建議大家日常生活中合理攝取。

韭菜粥

材料：韭菜、白米、豬肉少許。

做法：先把白米粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，以及少許豬肉，稍煮片刻便可食用。

功效：韭菜內(nèi)含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。

芍藥知母紅糖粥

材料：芍藥、桂心、防風(fēng)、知母、麻黃、白米、制附子、紅糖。

做法：芍藥、桂心、防風(fēng)各10克，知母、麻黃各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，紅糖適量，水煮成粥。

功效：芍藥知母紅糖粥具有祛風(fēng)除濕、止痛的作用。適用于四肢關(guān)節(jié)疼痛、腳腫、頭暈短氣等病癥。

八寶粥

材料：白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合和白米等。

做法：將主要食材撿好洗凈，煮成半熟，再用文火熬，當(dāng)粥稀稠適中，吃的時候再加糖即可食用。

功效：八寶粥具有健脾養(yǎng)胃、消滯減肥、益氣安神的效果。

另外，可作為肥胖及神經(jīng)衰弱者食療之用，也可作為日常養(yǎng)生健美的食品，所以，一般體質(zhì)都可以吃。

不難發(fā)現(xiàn)，這幾種養(yǎng)生粥不僅是非常好的營養(yǎng)粥，還是可以提高免疫力的食物，同時還能夠祛濕驅(qū)寒，養(yǎng)胃健脾。所以，養(yǎng)生專家建議男人女人，日常飲食可以合理搭配，從而進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生。