人人皆知吸煙有害健康，但是因為戒煙之難所以很多的朋友依然被香煙所控制著，如果男性朋友們真的要下定決心戒煙，那么不妨從今天開始試試下文中所介紹的4個方法。

看數(shù)字戒煙吧!

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)字資料我們知道中國煙民已經(jīng)超3億，居世界各國之首，而吸入二手煙的煙民更是超過7億。而中國每年死于煙草誘發(fā)的疾病的人數(shù)約有120萬。曾經(jīng)有新聞?wù)f全球每6秒就有一個吸煙者死亡。一個連續(xù)吸煙近20年或者更長時間的人，平均壽命要比不吸煙的短20年之多。難道這些數(shù)據(jù)，還不足以讓你勸自己開始加入戒煙嗎?

看疾病戒煙吧!

香煙中含有的尼古丁是高度成癮物質(zhì)，也是對人體具有重大危害的物質(zhì)。其實除了尼古丁之外，香煙在燃燒后的煙氣中含有40多種致癌物質(zhì)。其中煙焦油中啊致癌因子能夠引起肺癌和喉癌;一氧化碳更是會破壞血液輸送氧氣的功能;其他的有毒物質(zhì)如甲醛、苯并芘等能夠傷害支氣管，使身體出現(xiàn)支氣管和肺部感染情況!當(dāng)然，抽煙對于身體的危害之大并不是在這里三言兩語就能全部說明白的。但是上面已經(jīng)能夠提及的危害還不足以讓你開始戒煙嗎?如果還不夠請往下看!

吸煙誘發(fā)癌癥

吸煙能夠誘發(fā)癌癥、心腦血管疾病和肺部疾病。有資料表明，長期吸煙的煙民肺癌、喉癌的患病率比不吸煙者高出10倍之多，而氣管類疾病和冠心病的患病率同樣高出近2倍多。

二手煙危害更大

吸煙除了會傷害煙民自身的健康，還會傷害身邊人，也就是我們常說的二手煙。吸二手煙同樣能夠給身體帶來危害。特別是常年吸入二手煙，比直接吸煙的危害更大!你還要吸煙，給自己的親人帶來健康傷害嗎?

過程中一定會有一段時間會讓自己感覺十分煎熬，但是如果大家能夠常常想起上文中所提及的內(nèi)容，相信這些方法一定能夠幫助我們擺脫痛苦，擺脫香煙。