一直以來男性的壽命是中沒有女性的壽命長這是一個不爭的事實(shí)，這當(dāng)然與男性的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，如果男性朋友們想達(dá)到長壽的目的，希望大家可以在生活中注重下面的10個細(xì)節(jié)。

男人想要長壽學(xué)這10個妙計(jì)

學(xué)習(xí)一種樂器

在晚年階段學(xué)習(xí)演奏青少年時代所迷戀的樂器是正確的想法。

大腦有很強(qiáng)的神經(jīng)可塑性，通過學(xué)習(xí)新事物，會對大腦功能形成挑戰(zhàn)，新的神經(jīng)通路就能形成，從而增強(qiáng)了記憶力，降低患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。學(xué)習(xí)演奏樂器還能培養(yǎng)創(chuàng)意、增加推理能力、提高運(yùn)動技能。

鍛煉要量力而為

男性在鍛煉方面要遵循靈活和折中的原則。每周開展至少兩次的力量訓(xùn)練來增長肌肉力量(防止肌肉流失)和保護(hù)關(guān)節(jié)。

如果你無法在4分鐘內(nèi)完成1.5公里跑步，堅(jiān)持跑下去即可;如果身體條件不允許跑步，那就散步，只要讓身體保持運(yùn)動狀態(tài)即可。

每天至少睡7個小時

意外傷害和心臟病是男性死亡的常見原因，缺乏睡眠促成了這兩種病因。

睡眠不足還與免疫系統(tǒng)功能減弱、高血壓、抑郁癥、記憶力差和2型糖尿病有關(guān)聯(lián)。為了提高晚年的生活質(zhì)量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只會加快衰老。

做每件事情都專注

研究表明，同時處理多項(xiàng)任務(wù)要比一次只完成一項(xiàng)任務(wù)多出40%的錯誤，它還會扼殺創(chuàng)意。

過分癡迷于工作效率會導(dǎo)致慢性壓力，從而增加了人們患上心臟病、老年癡呆、抑郁癥和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)一次只做一件事，放緩了生活的節(jié)奏，身心健康自然得到了提升。

重視親情

隨著人生歷程的推進(jìn)，家庭和工作會占用越來越多的時間，人們會有越來越孤立的傾向。然而，不論發(fā)生何種變化，人們都與同胞兄弟姐妹之間存在著一種古老而又強(qiáng)大的紐帶，這種紐帶會讓骨肉團(tuán)結(jié)在一起。

這種互動關(guān)系使得男性成為更好的丈夫、父親和朋友。它還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，使男性身體更健康，心理韌性更強(qiáng)。

來杯橙汁

芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會減少1/3。

徒步

根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時間的有氧運(yùn)動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美�？梢园盐ｋU(xiǎn)降低28%。

多吃豆芽菜

根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃�？梢园盐ｋU(xiǎn)降低24%。

不再吸煙

我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費(fèi)數(shù)千元卻只能使女人對你敬而遠(yuǎn)之;如果這些還不夠，那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。

保持濕潤

根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。可以把危險(xiǎn)降低80%。

細(xì)節(jié)決定人生，細(xì)節(jié)也決定健康，注重生活中的細(xì)節(jié)，不止利于自己生活和工作的發(fā)展，更是對身心健康都非常有益的行為，希望大家從今天開始能夠?qū)ι�活中的�?xì)節(jié)重視起來。