補血的食物有哪些?養(yǎng)生很重要，現(xiàn)在補血的東西很多，大棗紅糖都是可以的!還有美容養(yǎng)顏的粥類都是可以的!對身體好!都是不錯的飲食奧!男人朋友可以行動奧!

黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。黑豆基本不舍膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低一些膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤你的皮膚，延緩必要的衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。

吃黑豆可以補血么，黑豆中微量元素含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纖維含量高達4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便秘發(fā)生。許多女性朋友有貧血，而補血的食物一般性溫，所以很多人不太敢吃。現(xiàn)在正值冬季，可以放心地進行補血了。

這里重點推薦一道補血的配方，即用黑豆、紅棗各30克和糯米100克一起煮粥，最好再加些紅糖，一日服完。中醫(yī)認為黑豆配上紅棗，有補血養(yǎng)血的功效，該方對于缺鐵性貧血者尤為適宜。另外，羊肝菠菜煮湯，以及菠菜雞蛋湯也是很好的補鐵配方。由于缺鐵性貧血者患者常有挑食、偏食等習慣，所以糾正不合理的飲食習慣也很重要。

補血的食物有黑豆，結合配方也是可以補血的!所以我們對自己的飲食習慣要重視奧!養(yǎng)成良好的習慣才能更好的補充身體能量奧!男性朋友要注意啦!