對(duì)于長(zhǎng)壽這件事情，隨著我們生活水平提升，經(jīng)濟(jì)狀況越來(lái)越好，讓很多的朋友開(kāi)始關(guān)注和重視了，大家知道男性壽命一直以來(lái)都比不過(guò)女性，其實(shí)，只要培養(yǎng)自己良好的生活習(xí)慣，對(duì)于助長(zhǎng)壽可是非常有幫助的哦。

1、健脾養(yǎng)心

注意保護(hù)陽(yáng)氣。飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，可以少食多餐。早晚喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，助陽(yáng)氣。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃。干燥的天氣最易心煩，所以養(yǎng)心首先要靜心，通過(guò)各種途徑盡量讓自己保持一個(gè)平和寧?kù)o的心態(tài)。

2、重點(diǎn)補(bǔ)鋅

干燥的氣候容易使得人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)流失過(guò)多，特別是男性，因此男性要注意多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素，比如鐵、鋅等。鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長(zhǎng)的極重要因素。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

3、喝酒不過(guò)量

無(wú)論是什么時(shí)候，喝酒都是一種傷身的行為，建議大家根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)和酒量來(lái)控制喝酒，一天之內(nèi)的喝酒量不應(yīng)超過(guò)一個(gè)人酒量的80%，控制喝酒的頻率，以1周最多2次為宜。

4、早睡早起加午休

建議大家養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣，以免導(dǎo)致睡眠不足、此外要增加午睡，午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

要達(dá)到長(zhǎng)壽的目的，我們就要保持自己的身體健康，而我們的健康與我們的日常生活和飲食習(xí)慣可是有著密不可分的聯(lián)系的，所以，希望上文的內(nèi)容男性朋友們能夠重視并且做到。