對(duì)于腎臟的健康男性朋友們一定都很關(guān)注，保護(hù)好腎臟功能讓自己不被腎虛所困擾一定是很多男性關(guān)注的話題，下面我們就一起聽(tīng)聽(tīng)專家對(duì)男性保護(hù)腎臟健康給出的養(yǎng)生建議吧。

一、節(jié)制性生活

對(duì)于多久一次性生活，有一個(gè)計(jì)算的方法是在年齡中間加一個(gè)小數(shù)點(diǎn)，比如20歲的年輕人，一般2天一次，一周3到四次是正常的，35歲的壯年男人一周兩次為正常。其實(shí)，我們不應(yīng)過(guò)分刻意地計(jì)算性生活的頻率，這樣就失去了它本身歡愉的本意，只要注意節(jié)制，就會(huì)沒(méi)問(wèn)題。

二、養(yǎng)腎習(xí)慣

許多男人不愛(ài)喝水，而喜歡用飲酒或者喝飲料代替喝水，長(zhǎng)此以往，對(duì)腎的負(fù)擔(dān)是極大的，對(duì)健康極為不利。因?yàn)槿梭w內(nèi)的酸堿度是平衡的，不論是飲料還是酒都會(huì)破壞這個(gè)平衡，有些飲料中含咖啡因，這會(huì)使血壓升高，使腎受到傷害。而平淡的水則可以不當(dāng)破壞者。

另外，吃飯不宜“重口味”，也就是不要吃得太咸，因?yàn)閹缀跞�部的鹽都需要腎來(lái)代謝，因此攝入太多的鹽，對(duì)腎的負(fù)擔(dān)會(huì)加重。

很多人喜歡吃宵夜，三五個(gè)哥們聚在一起吃肉喝啤酒，吃大排場(chǎng)，很是愜意，但是這個(gè)時(shí)候你的腎也在跟著你“加班”，長(zhǎng)久下去，很容易讓你的腎臟出問(wèn)題，建議要規(guī)律飲食。

三、補(bǔ)腎食物

補(bǔ)腎須謹(jǐn)慎，不要輕易相信養(yǎng)腎的合成藥品，一些中藥中的人參，鹿血等是延續(xù)千年的傳統(tǒng)藥品。而最安全的補(bǔ)腎方法還是日常食物的進(jìn)補(bǔ)，如動(dòng)物的腎臟，蝦，山藥等都對(duì)腎有一定的滋補(bǔ)效果，另外，每天吃一個(gè)雞蛋，補(bǔ)充好蛋白質(zhì)，腎臟就有養(yǎng)料自己強(qiáng)健起來(lái)了。另外，腎分兩極，即腎陰和腎陽(yáng)。補(bǔ)腎陰的食物有枸杞，鱉湯。補(bǔ)腎陽(yáng)的食物有狗肉，牛鞭等。

四、加強(qiáng)鍛煉

幾乎所有的身體問(wèn)題都可以通過(guò)鍛煉來(lái)解決，配合以上幾種食物再進(jìn)行鍛煉的話身體就會(huì)很強(qiáng)健。如果把身體練成一個(gè)壯漢，那么腎功能當(dāng)然也不需要擔(dān)心了。厭倦吃藥物的人們可以嘗試跑步，健美操等運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體和養(yǎng)腎都大有裨益。

腎臟的健康對(duì)于我們每位朋友都很重要，小編想說(shuō)不止是男性需要關(guān)注腎臟健康的問(wèn)題，女性朋友們?cè)谏�活中也不能忽視了這個(gè)健康問(wèn)題。