按摩是一種簡單有效的保健方法，只要我們能堅持，就能達到不錯的保健效果，針對男性人群比較關(guān)注的補腎強腎的問題，我們想為大家分享一種簡單的按摩方法，有需要的男性朋友們不妨一起來學習一下。

腳心按摩法

中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，也是是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可以對于腎虛啊，或者是身體虛弱的男性有緩解的作用，特別是現(xiàn)在的男性壓力過大，經(jīng)常會出現(xiàn)失眠啊，耳鳴等等問題的出現(xiàn)，總是按摩涌泉穴可以起到這樣的作用，也可以每天泡泡腳，有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可以有效的預(yù)防中老年經(jīng)常出現(xiàn)的腎虛啊腎虧等等的問題，比如說腰酸背痛啊，或者是腰肌勞損等等的問題。

兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。這樣的方法要堅持做，每天早上和晚上各按一次，堅持使用的話可以有補腎的功效。

兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，這個動作要持續(xù)按摩十分鐘左右，起到酸脹感覺最好，而且每次不能少于十分鐘，早中晚三次最好。

男人要撐起這個家，注意好自己的健康，保護好腎，可以減少很多疾病的發(fā)生，同時也可以讓自己變得更加健康，希望這些小常識能幫助到大家。讓男性有一個健康的身體，去做更有益的事情。希望這些小方法能夠幫助到你。

最后小編還是想提醒男性朋友們注意，上面的這種保健方法對于補腎和強身都是有不錯效果的，但是如果不能長期堅持，最終的效果也會不盡如人意。