如果我們能在工作的時(shí)候保持充沛的精力，那么工作一定會(huì)處理的很好，生活也會(huì)更加順利，不過在當(dāng)下生活中忙碌的生活往往會(huì)讓一些男性朋友們感覺到心有余而力不足，那么，男人怎么做可以讓自己保持充沛的精力呢？

男人如何保持精力旺盛，專家為您提示幾點(diǎn)：

調(diào)整健身時(shí)間

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個(gè)澡睡個(gè)好覺，起來后猶如獲得新生，無獨(dú)有偶，美國(guó)芝加哥大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為，晚上鍛煉能增加睪丸素的水平，這對(duì)能量的新陳代謝至關(guān)重要。

睡沙發(fā)

假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發(fā)，你不用內(nèi)疚或怎么樣。知道嘛，偶爾睡睡沙發(fā)對(duì)治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯(cuò)，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。

鍛煉背部

你有沒發(fā)現(xiàn)“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢(shì)要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部(男人女人 www.yiqig.cn)。

十點(diǎn)加餐

即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

多看喜劇

笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。

吃什么抵抗疲勞

喝熱茶

茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的�？Х�、巧克力也有類似作用。

堿性食物

疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起，多食堿性食物則能達(dá)到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。

鈣鎂同補(bǔ)

鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)充鎂。俗話說，補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔。新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

補(bǔ)充B族維生素

維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，也是中國(guó)人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

男人如何提高精力旺盛的好方法，英國(guó)科學(xué)家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語(yǔ)形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。

雖然我們現(xiàn)在的生活和工作節(jié)奏很快，但其實(shí)我們有方法可以讓自己合理的安排自己的生活和工作，同時(shí)也讓自己的生活步伐慢下來。