現在很多的年輕人都存在晚睡和熬夜的問題，雖然我們都知道這并不是一種好的生活習慣，但是具體這種習慣能給我們的健康帶來何種危害相信并不是多數人了解的，那么今天小編就來告訴大家。

睡眠不足會怎么樣

1、容易引發(fā)事故

睡眠不足已成為現如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同于酒醉駕車的反應。據相關數據統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。

據研究表明，睡眠不足以及睡眠質量差的人群還容易發(fā)生工傷和意外。據一項調查顯示，那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發(fā)生工傷的機率較大，還頻繁發(fā)生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。

2、使人愚鈍

睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

3、引發(fā)嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。

4、睡眠不足可導致抑郁癥

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯。據一項07年對于1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。

睡眠不足吃什么調理

1、杏仁

杏仁含豐富的鎂元素，鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放松，它還有另外的好處，就是補充蛋白質，通過將人體從警戒性腎上腺素循環(huán)轉換到休息，從而幫助促進睡眠。

2、谷類

在睡前吃一小碗谷類食品你不必心虛，尤其是低糖的、整谷谷類食品。它不僅是健康點心，而且可以幫助睡眠。復合的富含碳水化合物的食品會增加血流里的色氦酸，增加誘導睡眠效果。另外的好處：在你的碗里加上幾粒干櫻桃(見以上)，可以格外幫助你呼呼入睡。

3、雞蛋

雞蛋也能幫助睡眠，因為雞蛋中的蛋白質能夠補充大腦營養(yǎng)，能夠靜心安神。晚上吃一個雞蛋，不僅能夠幫你進入睡眠，也幫你保持睡眠。

4、茶

甘菊茶是一種非常有效的安神茶，能夠安神補腦，幫助大腦休息。而綠茶包含茶氨酸，可以促進睡眠，睡前可以少喝一些綠茶，能夠幫助安神。

5、香蕉

香蕉含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，還有能使肌肉放松的鎂。多吃香蕉能夠安神靜心。

6、溫牛奶

睡前喝杯牛奶有助于睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，它能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

睡眠對于我們每個人的健康來說都是非常重要的，保持良好的作息習慣，保持每天足夠的睡眠，不止可以保證自己精力充沛還能保護好自己的健康。