補腎的方法有哪些?現(xiàn)在生活的提高，使人們都很注重養(yǎng)生，調(diào)理身體很好的!所以不管怎么保養(yǎng)都要注意養(yǎng)生秘方的合理運用!保健才是最好的!看看補腎的方法!

補腎的方法

方法一：飲食保腎壯陽

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

方法二：睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

方法三：吞津養(yǎng)腎壯陽

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

方法四：運動養(yǎng)腎壯陽

生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

補腎的方法有睡眠養(yǎng)腎，運動也可以養(yǎng)腎壯陽的!所以每天都要堅持鍛煉，還有平時的飲食調(diào)理!都是不錯的養(yǎng)生秘方奧!保健才是最好的!注意補腎的方法奧!