男性朋友們一定都很在意自己的性能力和性功能，但是因為壓力大和快節(jié)奏的生活讓不少的男性發(fā)現(xiàn)自己在性愛中頻頻出現(xiàn)表現(xiàn)不佳的問題，所以，小編想為大家推薦一些對提升男性性能力和性功能有效的美味食物。

要想60歲還能過夫妻生活，這些一定要吃但與此同時，也不時傳出老夫少妻的新聞，六七十歲的大爺娶了二十出頭的女孩，這鮮明的反差其實都在日常的飲食里。飲食習慣會從根本上改變?nèi)说纳眢w狀況，好的飲食習慣，可以幫助男人成就不老神話，60歲照常過夫妻生活。

黑豆

黑豆能夠有效的給我們的身體提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。黑豆之中還含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，這種物質(zhì)在轉(zhuǎn)化的時候能夠產(chǎn)生大量的熱量，這對于維持身體運轉(zhuǎn)具有非常重要的作用。在自然界中，豆類食物是含有蛋白質(zhì)比較多的一類食物，而黑豆相比其他豆類食物來說，他含有的纖維素更多，所以對于人體的保健作用更好。

南瓜子

在歐洲及美洲某些經(jīng)常吃南瓜子油的民族中，很少有前列腺炎，前列腺增生，前列腺肥大發(fā)生。南瓜子含有豐富的必須脂肪酸、氨基酸、植物甾醇、維生素以及粘多糖等。經(jīng)過提煉后的南瓜子油還能對抗男性前列腺疾病，改善尿頻和尿急，減少排尿不暢和夜尿貧多的問題，減緩男人老化。

雞蛋

最好每天都能夠吃一個雞蛋，因為雞蛋不僅富含肌肉生長所需要的氨基酸，同時還含有促進記憶力的維生素。除此之外，雞蛋也是膽堿素的豐富來源之一，經(jīng)常吃雞蛋對于身體非常好。甚至還有營養(yǎng)專家表示，雞蛋之中幾乎包含了人體肌肉增長所需要的所有營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃能夠令身體更加的強壯。

淡菜

淡菜又名海紅，淡菜性溫，味甘咸，能補腎益精，壯陽斂陰。其味道鮮美，滋補力強。淡菜溫而不熱，補肝益腎，壯陽益精的功效顯著，對于精血衰少、陰虛陽衰的病人療效較好，長期吃淡菜可斂陰潛陽。

羊腎

也就是我們所說的羊腰子。中醫(yī)認為，羊腎性溫，味甘，功能補腎氣，益精髓�！度杖A本草》說羊腎補虛，治耳聾，陰弱，壯陽益胃。《名醫(yī)別錄》中記載，羊腎補腎氣，益精髓。羊腎適用于腎虛勞損，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聾，消渴等癥。

桑椹

桑椹是桑樹的果實，又稱桑果，其性寒味甘。干果入藥，鮮品作果品食用，有補腎、益肝、滋陰養(yǎng)血的功效�！兜崮媳静荨分姓f桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。桑椹可補肝腎，充血液，止消渴，利關(guān)節(jié)，解酒毒，祛風濕，聰耳明目。

泥鰍

泥鰍有養(yǎng)腎生精的功效，其富含的賴氨酸是精子形成的必要成份，因而，常吃泥鰍不但能增進精子形成，還有助于提高精子的質(zhì)量。專家指出，泥鰍與豆腐搭配，不但在味道和口感上會增色許多，更重要的一點是這兩種食材中的營養(yǎng)素充分互補，使得菜肴的進補功效也跟著大大提高。

其實生活可以慢下來的，只要不給自己太多的壓力，合理的安排好自己的生活和工作，就能很好的保護自己的健康，如果感覺到自己力不從心上面的這些食材不要錯過。