養(yǎng)生的方法有哪些?現(xiàn)在人們都很注重養(yǎng)生，都要好好調(diào)理奧!不要等疾病來(lái)啦感覺(jué)后悔的!平時(shí)的飲食都要注意的!男人女人都要知道養(yǎng)生的方法!

養(yǎng)生的方法

一、養(yǎng)心面色紅潤(rùn)有光澤

心在人體內(nèi)主宰血液的運(yùn)行，濡養(yǎng)頭面及皮膚，使面部皮膚紅潤(rùn)光澤有彈性，因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“心主血脈，其華在面。”

心主血脈，推動(dòng)血液運(yùn)行，面色明暗潤(rùn)枯在很大程度上反映了心主血脈的功能。不論膚色深淺，健康人的面色應(yīng)透出紅潤(rùn)的血色。若心氣不足，心血虧損，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)蒼白無(wú)華，甚至枯槁。

有這些癥狀，你就需要養(yǎng)心了：

心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發(fā)紅、面色灰暗、唇青舌紫，兩目無(wú)光、興致索然等。

強(qiáng)心關(guān)鍵詞：養(yǎng)

1.踏豆按摩可安心：將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)做30分鐘左右，可強(qiáng)心安神。

2.按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣，安然入睡。

3.枸杞棗仁茶養(yǎng)心：棗仁、枸杞可養(yǎng)心血，五味子可斂心氣。將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠質(zhì)量就能得到改善，工作起來(lái)當(dāng)然活力無(wú)限。

4.心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養(yǎng)心。

5.對(duì)于心血虧虛者，可多食用“龍眼粥”。龍眼肉(即桂圓肉)100克，糯米120克。先將糯米洗凈，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成。常服此粥可養(yǎng)心、安神、補(bǔ)血、潤(rùn)膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質(zhì)和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用，因此龍眼肉是極好的美容補(bǔ)品。

6.用酸棗仁10克、百合30克燉羊心，適用于心陰虛，失眠多夢(mèng)者。

二、舒肝心平氣和眼睛亮

肝的生理功能是主疏泄，主藏血，能調(diào)暢全身氣機(jī)，肝與美容，肝與七情、月經(jīng)、指(趾)甲、眼睛、筋脈等有密切關(guān)系。

若肝臟有病、失去藏血功能就會(huì)出現(xiàn)面部皮膚呈黃色，沒(méi)有光澤。當(dāng)肝臟疏泄情志功能失常，就會(huì)引起急躁易怒或恐懼膽怯，表現(xiàn)在面部皮膚就會(huì)呈現(xiàn)青色或黃褐斑，所以面部蒼老及產(chǎn)生色素斑的人應(yīng)注意調(diào)整情緒，使心情輕松舒暢，黃褐斑亦能同時(shí)收到良好的治療效果。而中醫(yī)所說(shuō)“女子中年養(yǎng)肝”也從另一個(gè)角度解釋了為什么出現(xiàn)面部黃褐斑以中年女性為多。

有這些癥狀，你就需要養(yǎng)肝了：

情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降，面紅耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黃褐斑等。

強(qiáng)肝關(guān)鍵詞：舒

1.“阿是穴”療法舒緩肝臟不適：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨認(rèn)。中醫(yī)認(rèn)為“痛則不通”，通過(guò)手指對(duì)疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點(diǎn)動(dòng)，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。

2.“五味靈芝茶”讓你心明眼亮：將靈芝、女貞子、黃芪、甘草和刺五加做成茶包，常飲可保肝、抗衰老。

3.因肝臟在體表開(kāi)竅于眼睛，至少應(yīng)每隔1小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。

4.多吃青色、酸味食品：中醫(yī)認(rèn)為五色、五味中青入肝、酸補(bǔ)肝，所以肝虛要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味補(bǔ)肝，所以用青梅煮酒可以減少酒精對(duì)肝臟的損害。

5.用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁。

6.養(yǎng)肝食療粥：可將銀耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。

7.對(duì)于肝臟失調(diào)者，可食用“何首烏煮雞蛋”：何首烏30克，雞蛋2個(gè)，食鹽、味精適量。將何首烏、雞蛋放入鍋內(nèi)加水，煮至蛋熟。再去蛋皮，加食鹽，煮3~5分鐘，待食。常服此方可補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)。

養(yǎng)生的方法有食物的調(diào)理!也可以經(jīng)常鍛煉都是可以的!養(yǎng)生是個(gè)長(zhǎng)時(shí)間調(diào)理的方法!不要急于一時(shí)，男人女人都要都要懂得養(yǎng)生的方法奧!