適當(dāng)?shù)倪\動真的是可以提高我們身體里面的一些性功能的，但是如果是運動量過大的話，肯定會引起相反的一些作用的，那么大家都知道過度的鍛煉是不是真的可以影響，自己的一些性欲的呢？那么如何運動才可以幫助我們的身體去增加這個性功能的呢？

過度鍛煉影響性欲

運動過量，會使人感到疲乏，而眾所周知，性愛也是個體力活。當(dāng)人因為運動力竭時，就迫切的想要休息，導(dǎo)致沒有過多的精力投入到性生活中。而且現(xiàn)今生活節(jié)奏如此之快，工作、休息之余，再占用大量的時間去運動，留給性生活的時間自然就所剩無幾了。

如何通過運動促進性?

要想讓運動對性愛起到促進作用，那么運動量就一定要適量。建議大家保持適度的運動，每天運動半小時，最好和伴侶一起參加，如游泳、羽毛球、慢跑、瑜伽等。每周安排一到兩次運動量大的活動即可，這樣就能儲備足夠的體力享受性愛。具體的運動量，因個人體質(zhì)不同而有所差異，但是都不應(yīng)該疲憊到無法過性生活，否則就要適度降低運動量了。

對于那些工作忙碌沒時間健身，或者把性愛的時間節(jié)約下來去健身的人們，大可不必這樣做。因為性愛本身就是一項很好的運動�？茖W(xué)家已經(jīng)計算出了性愛能消耗的平均熱量，發(fā)現(xiàn)1次性愛消耗的熱量相當(dāng)于散步45分鐘左右。在性愛過程中，男性平均每次消耗104卡路里，女性平均每次69卡路里。與運動相比，一次性愛消耗的熱量相當(dāng)于跑步11分鐘，散步45分鐘。另外，充滿趣味的性愛運動更有益心理健康。

當(dāng)然，也要適當(dāng)?shù)毓?jié)欲。在剛結(jié)婚時，夫妻雙方的性欲都會比較強，這時不要一味縱欲，適當(dāng)節(jié)制和規(guī)律性生活，對保持性能力的良性發(fā)展大有裨益。過分追求性愛次數(shù)的人，性愛質(zhì)量會大打折扣，性欲減退速度也容易加快。

對于男性來說，經(jīng)常的去運動真的是非常好的，可以增加身體的抵抗能力，則可以增加自己身體的一個姓郁的，但是在做運動的時候，還是應(yīng)該要注意不要長時間的去做一些劇烈的運動，因為這些運動肯定會傷害到我們的身體健康，甚至可能會影響自己的性欲的。