大量的出汗，估計(jì)我們的身體帶來非常大的傷害的，有很多的人們并不知道在大量出汗之后，我們應(yīng)該如何進(jìn)行食物的補(bǔ)充，才能夠給我們的身體帶來非常好的效果的，那么大量出汗之后我們補(bǔ)充哪些食物才是最好的呢？

運(yùn)動飲料

當(dāng)人體大量的出汗后，體內(nèi)的水分和電解質(zhì)是流失是最多的，所以需要進(jìn)行及時的補(bǔ)充，否則很容易造成人體缺水的癥狀，會影響自身的體質(zhì)和運(yùn)動鍛煉的效果。在這種情況下，選擇一些運(yùn)動型飲料來飲用，因?yàn)檫@些運(yùn)動型飲料當(dāng)中會含有一些鉀、鈉等元素，這樣就可以有效促進(jìn)人體生成電解質(zhì)，也能很好的補(bǔ)充人體缺失的水分。

但是需要注意的是，只要是飲料，正常就會都會含有一些糖分，所以對于飲料來補(bǔ)充水分是不能進(jìn)行大量的飲用，否則很容易造成體內(nèi)的血糖含量身高，自身的體內(nèi)血糖含量如果長期偏高的話，就很容易會引發(fā)糖尿病，所以說飲用飲料一定要注意不可過量。

淡鹽水

人體在大量出汗后，大部分的人群都會知道需要及時的補(bǔ)充水分，但是比較少的人群會知道需要補(bǔ)充電解質(zhì)，而補(bǔ)充體內(nèi)的電解質(zhì)，比較簡單的方法就是飲用淡鹽水，當(dāng)人體飲用淡鹽水后，就可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)流失的電解質(zhì)。

不過在飲用淡鹽水時，也是需要注意的是控制水溫，水溫大約控制10-30度之間是最好的，因?yàn)檫@個溫度能讓人體更加快速的吸收并轉(zhuǎn)化成電解質(zhì)。

菜湯

在人體大量出汗后，不僅人體的水分和電解質(zhì)會大量的流失，一些鉀、鈉、鈣等微量礦物質(zhì)元素也會隨著汗液的排出而流失，在這種情況下就可以選擇飲用一些蔬菜湯。

因?yàn)槭卟水?dāng)中本身就含有豐富的礦物質(zhì)元素，飲用蔬菜湯就不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分，還能很好的補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)元素。

咸味食物

當(dāng)人體的體表的汗液大量的流失后，不僅會帶走體內(nèi)大量的水分，體內(nèi)的一些鹽分也會跟著流失，所以說在大量出汗后，不僅需要補(bǔ)充水分，更加需要及時補(bǔ)充鹽分， 這樣才能更好的保持體內(nèi)的體液平衡和營養(yǎng)元素的平衡。

對于補(bǔ)充鹽分，就可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍�帶有咸味的食物，這些咸味的食物正常的含鹽量都會比較高，剛好合在大量出汗的人群食用。

含有蛋白質(zhì)、維生素類食物

隨著體液的大量流出，體內(nèi)水分和電解質(zhì)的流失是最多的，不過在人體的汗液中也有含有一些其他的微量和礦物質(zhì)元素，比如鉀、鈉、維生素C、維生素B、蛋白質(zhì)、氨基酸等，所以說不僅需要及時的補(bǔ)充水分，這些礦物質(zhì)元素也是需要補(bǔ)充的。

這時就可以選擇使用一些蔬菜、魚類、蛋類等食物，這些食物當(dāng)中，含有維生素、蛋白質(zhì)等元素較多，比較適合于人體食用。

如果我們的身體當(dāng)中出現(xiàn)了大量出汗這樣的癥狀的話，我們一定要按照正確的方法來進(jìn)行食物的補(bǔ)充保護(hù)，我們的健康才是最好的，所以按照上面所說的這樣的現(xiàn)象來改善我們的生命，讓我們的身體和健康的發(fā)展，否則的話也會傷害到我們的身體，危害著我們的健康的。