長時間開車容易導(dǎo)致腰疼現(xiàn)象的出現(xiàn)，需要糾正不正確的駕駛姿勢，并且要注意開車，一段時間應(yīng)該要適當(dāng)?shù)幕顒訋追昼娍捎行Ь徑庋�疼，可以在后背放一個枕墊，能很好的緩解腰疼，也可以通過熱敷的方式來緩解腰疼，可以適當(dāng)?shù)陌茨ρ�部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腰部疼痛，經(jīng)常開車腰疼該怎樣緩解？

1、糾正駕駛姿勢

開車時，對于背部壓力最大的是坐姿，駕車健康坐姿是應(yīng)隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。長途駕駛?cè)菀讓?dǎo)致腰痛。你可以將座椅前移，使開車時身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個支撐物;每小時下車活動一下身體。

駕車時的正確的坐姿應(yīng)該把座位前提，坐墊適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤盡量靠近胸前，同時膝關(guān)節(jié)屈曲，并使之超過髖關(guān)節(jié)的高度，這樣的姿勢，即使出車時間長一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。駕車時增加腰枕、頸后枕也是一個緩解駕車腰酸背痛的好方法。

2、回家熱敷腰陽關(guān)

長途駕車旅行者經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這是由于駕車者長時間相對固定于一個位置駕駛，或者坐椅背部傾斜的角度不合適等。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關(guān)穴。

顧名思義，腰陽關(guān)穴位于腰部，在背部后正中線第4腰椎棘突下凹陷中，約與髂嵴向平，是治療腰部疾病的常用穴位。

自駕游歸來腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽關(guān)的位置熱敷，保持這個部位的熱度20~30分鐘。亦可讓親友幫助在腰陽關(guān)穴位處按摩，每次按揉3~10分鐘，有助于改善腰部疼痛的癥狀。

3、注意腰部保暖

寒冷潮濕季節(jié)、冷暖交替季節(jié)一定注意保暖，風(fēng)寒濕邪容易侵襲腰部誘發(fā)疾病。友情提醒：夏季車內(nèi)配有空調(diào)，涼氣對患有腰椎間盤突出癥的司機來說屬于“風(fēng)寒”之邪，容易誘發(fā)腰痛，因此，不要把溫度調(diào)得太低。

行車時切莫貪圖一時的涼快而將空調(diào)溫度調(diào)得過低，適當(dāng)開窗通風(fēng)或控制車內(nèi)外溫度在5攝氏度以內(nèi)更有利于健康。如果已經(jīng)有腰痛癥狀，可以進(jìn)行腰部熱敷理療，同時開車時可以佩戴腰圍，對腰椎支撐保護(hù)，又有局部保暖功效。

以上我們大家對于緩解腰疼的方法有了了解，長時間開車會對腰部造成負(fù)擔(dān)，很容易導(dǎo)致腰肌勞損，所以會出現(xiàn)腰疼的問題，平時一定要做好保暖工作，也要經(jīng)常按摩腰部來緩解局部的疼痛感，避免長時間開車不休息。