30歲的男性通常健康狀況良好，基本上沒(méi)什么大病。但北京友誼醫(yī)院王潤(rùn)華主任醫(yī)師提醒說(shuō)，許多事業(yè)心強(qiáng)的男性，因忙于進(jìn)取，往往忽略了健康投資。一般來(lái)說(shuō)，從20歲開(kāi)始，每10年身體的新陳代謝率減慢2%。

從30歲開(kāi)始，男性的肺功能也開(kāi)始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%～70%，是僅僅20%左右，而如果到了70歲再做深呼吸，是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。

也許您不相信，從30歲開(kāi)始，聽(tīng)力也開(kāi)始下降，因?yàn)楝F(xiàn)代人受噪音的損害太大了。平時(shí)要注意聽(tīng)音樂(lè)、看電視時(shí)不要將音量開(kāi)得太大，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。有人以為聽(tīng)力下降是正常的，其實(shí)不然，有的人90歲還聽(tīng)力正常。

如今，脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。一項(xiàng)對(duì)萬(wàn)余名男性的調(diào)查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。

30歲的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。當(dāng)勞累與緊張時(shí)，很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象，身體較弱者尤其如此。所以，在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營(yíng)養(yǎng)素，這樣才可使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足而精力充沛。

王潤(rùn)華主任醫(yī)師提醒說(shuō)，男性從30歲開(kāi)始身體機(jī)能及健康狀況便開(kāi)始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗(yàn)?zāi)懝檀�、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年�?年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。30歲后，男人的小腹很容易凸起，進(jìn)行體育活動(dòng)不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。另外，要多補(bǔ)鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時(shí)，30歲的已婚男性如果還沒(méi)有要孩子的話(huà)，最好趁早。