面子問題：“發(fā)福”、脫發(fā)亮起健康紅燈

　　擁有8塊緊致分明的腹肌被視為男性魅力的象征之一�？墒欠叛劢诸^，不少男士未到30歲，腹肌已經(jīng)“整合”為凸起的一大塊，更別提那些整體體重超標(biāo)的男士了。

　　脫發(fā)、白發(fā)問題則是男性的另一大面子問題。雖說人的發(fā)量在25歲左右達(dá)到最高峰，之后自然會(huì)減少，但如今不少大學(xué)畢業(yè)的男士工作沒多久，頭發(fā)便明顯稀疏，個(gè)別人甚至不到40歲，頭頂“地中海”已經(jīng)成形。

　　專家說，肥胖、脫發(fā)不僅關(guān)涉面子問題，還被視為健康預(yù)警信號(hào)。肥胖尤其是腹型肥胖提示高血壓、高血脂等心血管疾病，成因多是因?yàn)槿缃竦哪行匀狈ψ銐虻倪\(yùn)動(dòng)，飲食又以高蛋白、高脂肪居多。

　　而工作壓力大，情緒時(shí)常焦慮、休息不足等因素會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，還會(huì)讓家族遺傳性的“少白頭”、脂溢性脫發(fā)癥狀加劇、出現(xiàn)年齡提前。專家建議，年過25歲就應(yīng)該防脫發(fā)，年過30歲則應(yīng)防發(fā)福。

　　妻子應(yīng)做丈夫的健康“總管”

　　家庭是丈夫的最后一個(gè)避難所，妻子是丈夫最好的安慰。醫(yī)生指出，丈夫的規(guī)律生活取決于妻子的督促和提醒，妻子應(yīng)做好丈夫的健康“總管”。

　　一是巧妙安排丈夫的飲食。例如對(duì)于體重超標(biāo)的丈夫，要控制好高蛋白、高脂肪飲食的攝入，尤其是晚餐應(yīng)多做清淡食物。對(duì)于晚上在外公事應(yīng)酬多的丈夫，不妨通過短信、電話的方式，婉言提醒丈夫管住嘴巴。

　　二是不妨和丈夫一起運(yùn)動(dòng)。青壯年男性理想狀況是每周運(yùn)動(dòng)兩至三次，公務(wù)繁忙的話，每周至少應(yīng)該有一次運(yùn)動(dòng)。很多男性喜歡和同性朋友打籃球、踢足球。其實(shí)，對(duì)于對(duì)抗激烈的籃球、足球比賽，年過35歲就會(huì)慢慢感覺有點(diǎn)力不從心，且上述活動(dòng)需要提前預(yù)約時(shí)間和場地，有些公務(wù)繁忙的男性很難抽空，索性 “零存整取”，隔很長時(shí)間才去痛快地運(yùn)動(dòng)一次。

　　此時(shí)，妻子不妨和丈夫一起運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不用太大，例如在家附近慢跑，一起打羽毛球、游泳，效果都不錯(cuò)，對(duì)促進(jìn)夫妻感情也有好處。

　　三是注意丈夫的“小動(dòng)作”，排解心理壓力。很多男性工作上壓力太大，不愿意在妻子面前喋喋不休地“訴苦”，但總會(huì)在不經(jīng)意間表現(xiàn)出來。妻子要注意觀察丈夫是否有皺眉嘆氣、突然沉默不語等的“小動(dòng)作”，或者性生活方面是否與以往變化很大。例如性要求突然變得頻繁，因?yàn)橛行┠行詴?huì)通過這種辦法發(fā)泄壓力，或者是突然對(duì)妻子變得冷淡。

　　為丈夫心理“降壓”除了傾聽他的煩惱外，有時(shí)，默默地為他做喜歡吃的菜肴，在這段時(shí)間內(nèi)減少對(duì)他的嘮叨，給他多一些冷靜思考的空間，也能起到很好的效果。