青少年攝取蛋白質(zhì)過度會導(dǎo)致矮小，為什么這么說呢?今天我們就帶大家走進(jìn)青少年健康話題。

夏季是一年中身高增長較快的時(shí)期，如果能多接受日光浴、多游泳，個(gè)頭很可能蹭蹭地上一個(gè)臺階。但夏天偏又是孩子厭食的高發(fā)階段，食欲不振，宅在空調(diào)房里不出來，成了孩子長高長壯的“攔路虎”。

夏季攝入蛋白質(zhì)應(yīng)適量：

夏天來臨，最好能對飲食進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，讓孩子樂意開吃，吃得合理。有些家長存在一個(gè)營養(yǎng)認(rèn)識誤區(qū)，以為加強(qiáng)營養(yǎng)就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實(shí)人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質(zhì)要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。如果在夏天攝入過多的蛋白質(zhì)，不僅增加肝腎負(fù)擔(dān)，易造成消化不良、便秘，反而會進(jìn)一步抑制孩子食欲。如果采取此不良進(jìn)食法使得孩子營養(yǎng)過剩后造成肥胖，容易引發(fā)性早熟，最終使得孩子身材偏矮。

父母們還得多花心思在飲食的合理搭配和多樣化上，夏天天熱，有條件者可變著法子讓孩子每天吃得不一樣，如粗細(xì)糧食輪換、葷素間隔等，還可多吃應(yīng)季新鮮水果。

以下十類食品都能幫助長高，包括魚類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅(jiān)果、種子、蔬菜、水果;夏天孩子們可適當(dāng)多喝鮮奶，不必加熱，這樣更能保證營養(yǎng)素和激素原料的充分?jǐn)z入。

通過上文針對青少年健康的介紹，希望更多的家庭可以對此有個(gè)了解，從而可以更好的給青少年補(bǔ)身體。