歐洲杯來了，又到了球迷們歡呼吶喊狂歡的時(shí)候，可惜歐洲杯總是半夜開賽，那么熬夜看球賽的男性朋友們就要注意了，看看一下的保健小常識(shí)。

看球時(shí)多眨眨眼

對(duì)于非熬夜看球賽不可的，建議不要一動(dòng)也不動(dòng)地盯著電視機(jī)，要避免長時(shí)間地看，有意識(shí)地多眨眼睛，最好二三十分鐘就讓眼睛休息一下，閉一會(huì)兒眼，在球賽中場休息的時(shí)候，應(yīng)到陽臺(tái)或者窗戶邊看看天上的星星，盡量遠(yuǎn)眺，讓眼睛得到休息;同時(shí)還可以輕輕地按摩眼睛，使高眼壓狀態(tài)得到緩解。此外，在身邊放一瓶眼藥水，眼睛發(fā)干的時(shí)候可以滴上幾滴，讓眼睛透透氣。如果眼睛有干澀感、異物感、視疲勞、眼燒灼感、畏光、眼酸、眼痛、看東西模糊、閉眼不舒服等癥狀，這就要及時(shí)到醫(yī)院治療。

夜里看球少喝水

愛護(hù)眼睛不光是要在世界杯期間，更要在日常注意用眼衛(wèi)生和眼部護(hù)理。專家提醒喜歡在夏天多喝水多吃水果的女孩們：由于天氣炎熱，每天攝入的水分應(yīng)比天氣涼快時(shí)要多得多。補(bǔ)充水分固然重要，但也要注意，不要補(bǔ)充得太多，尤其是晚上睡覺前兩個(gè)小時(shí)，最好不要再喝水或吃水果。因?yàn)檠鄄康钠つw本來就比其他肌膚更松弛，如果水分過多，容易引起眼袋。

同時(shí)，晚上睡覺時(shí)，不要用太高的枕頭，這與“高枕無憂”的說法正好相反。睡覺時(shí)，要讓頭、頸和身體處于同一個(gè)水平面上，這樣才有利于夜間的體內(nèi)循環(huán)。如果枕頭太高，體內(nèi)循環(huán)不順暢，第二天早上起床，就可能會(huì)產(chǎn)生黑眼圈。不管熬到多晚，睡前必須徹底清潔眼部化妝品，涂上含有精華素的眼霜，給眼睛補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，這樣轉(zhuǎn)天起床才不會(huì)變成熊貓眼。長時(shí)間看球后，要像中小學(xué)生做眼保健操那樣，經(jīng)常為自己的眼部做按摩。方法很簡單，用手指上下左右輕輕按壓眼眶，有利于眼部的血液循環(huán)。