青少年是屬于生長(zhǎng)發(fā)育的最重要時(shí)期，所以不管是飲食還是睡眠都是有一定要求的，不然是會(huì)影響他們的正常發(fā)育的。但是隨著學(xué)習(xí)壓力的越來越大，越來越多的青少年睡眠不足，這樣對(duì)身體的傷害很大，影響青少年的發(fā)育以及身心健康，下面一起來看看吧。

“七成中學(xué)生睡眠不足：23點(diǎn)才能寫完作業(yè)睡覺，6點(diǎn)又要起床上學(xué)，周末又被補(bǔ)習(xí)班擠占……相當(dāng)一部分孩子每天只睡6小時(shí)，補(bǔ)覺的機(jī)會(huì)都沒有。長(zhǎng)期睡眠不足影響青少年的身心成長(zhǎng)，小學(xué)生應(yīng)每日睡眠10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。”最近看到一則新聞，北京教育部門對(duì)當(dāng)?shù)貙W(xué)生睡眠調(diào)查發(fā)現(xiàn)了如此“慘狀”，特“困”學(xué)生普遍存在。原本是長(zhǎng)身體的黃金期，孩子們卻將影響身體發(fā)育的睡眠好時(shí)光奉獻(xiàn)給了學(xué)習(xí)，這樣換來的好成績(jī)又有何意義呢?

教育部早在2008年頒布的《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》已明確規(guī)定，要確保青少年休息睡眠時(shí)間，保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。但近年中國(guó)青少年研究中心的調(diào)查結(jié)果顯示，在學(xué)習(xí)日，中小學(xué)生平均睡眠時(shí)間為7小時(shí)37分鐘，中小學(xué)生睡眠時(shí)間低于國(guó)家規(guī)定時(shí)間的比例達(dá)78.1%;即使在周末，中小學(xué)生平均睡眠時(shí)間也只比平常多了12分鐘。缺覺已是個(gè)全國(guó)中小學(xué)生們的老大難問題。

魯迅說，浪費(fèi)自己的時(shí)間是在慢性自殺。這句話原本對(duì)學(xué)生們來說是激勵(lì)之語，抓緊時(shí)間好好學(xué)習(xí)，可凡事要有限度，超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)之下，我想說浪費(fèi)睡眠時(shí)間也是慢性自殺。睡眠不足，給中小學(xué)生帶來不良影響是顯而易見的。很多老師反映，睡眠不足容易導(dǎo)致學(xué)生上課時(shí)間無精打采、注意力不集中、打瞌睡、走神等，從而影響到學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)。

生理學(xué)研究表明，少年兒童的生長(zhǎng)主要在睡眠時(shí)完成，深夜22時(shí)至凌晨1時(shí)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，如果錯(cuò)過這段睡眠時(shí)間，細(xì)胞的新陳代謝將受到影響。對(duì)正處于身心發(fā)育關(guān)鍵階段的中小學(xué)生來說，睡眠不足帶來的影響是多方面的。少兒的成長(zhǎng)除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)外，還與生長(zhǎng)激素的分泌多少有密切關(guān)系。生長(zhǎng)激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助長(zhǎng)高。經(jīng)常睡眠不足，會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，影響長(zhǎng)高。睡眠是增強(qiáng)人體免疫力的過程，經(jīng)常睡眠不足會(huì)使身體的免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等，還容易感冒。影響大腦的創(chuàng)造性思維，睡眠不足會(huì)使人出現(xiàn)注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會(huì)影響少兒的學(xué)習(xí)。睡眠不足的少兒易發(fā)生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑郁孤獨(dú)等表現(xiàn)，這樣會(huì)嚴(yán)重影響少兒的正常心理發(fā)育。

國(guó)外研究者還發(fā)現(xiàn)，兒童睡眠不足已成為肥胖的高危因素。有研究表明，對(duì)于學(xué)齡前兒童來說，隨著睡眠時(shí)間的減少，兒童肥胖的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)逐漸上升。在學(xué)齡期兒童中，睡眠時(shí)間與肥胖的相關(guān)性呈現(xiàn)出“u”形趨勢(shì)，與平均每日睡眠時(shí)間9-9.9小時(shí)相比，隨著睡眠時(shí)間減少或增多，兒童肥胖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)均逐漸上升。睡得少的兒童之所以容易變胖，是因?yàn)樗�眠不足，人體內(nèi)一種名為“瘦素”的激素會(huì)下降，導(dǎo)致肥胖;胃泌素會(huì)升高，使孩子更愛吃東西，特別是高熱量零食。從生理需要來看，小學(xué)生應(yīng)該每天保證有9～10小時(shí)的睡眠，初中生應(yīng)每天保證有8～9小時(shí)的睡眠。少兒的身心健康要從保證充足的睡眠開始，家長(zhǎng)切莫等閑視之。

現(xiàn)在青少年兒童壓力大，學(xué)習(xí)的東西多，很多家長(zhǎng)要孩子去培養(yǎng)這個(gè)學(xué)習(xí)那個(gè)，導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足，嚴(yán)重危害青少年的健康成長(zhǎng)，大家要引起關(guān)注，讓青少年兒童有足夠休息的時(shí)間，只有休息好了才能更好的學(xué)習(xí)。

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