年輕男性的晚餐如何吃才是最健康的？現(xiàn)在很多的年輕人往往都不會(huì)注意一日三餐的問題，其實(shí)，一日三餐的規(guī)律和科學(xué)會(huì)影響到我們的健康，可能現(xiàn)在還年輕感覺不到，但是當(dāng)我們步入中年，健康隱患就會(huì)一個(gè)一個(gè)的出現(xiàn)了，因此，在這里我們和大家說說年輕人晚餐的問題。

上班族忽視晚餐禁忌引起疾病!繁忙的上班族幾乎都是早餐、午餐隨便吃，所有的虧空讓晚餐來補(bǔ)。而且大吃大喝之后也沒有時(shí)間活動(dòng)，以至于身體長(zhǎng)期處在亞健康狀態(tài)。

那么青年期的男性要如何吃晚餐更有利呢?

1、晚餐早吃少患結(jié)石

醫(yī)學(xué)專家向人們推薦晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率的保健良策。

人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4—5小時(shí)，若晚餐過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時(shí)，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。所以，傍晚6點(diǎn)左右進(jìn)晚餐較合適。

二、晚餐吃素防癌

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。

在現(xiàn)實(shí)生活中，由于大多數(shù)家庭晚餐準(zhǔn)備時(shí)間充裕，吃得豐富，這樣對(duì)健康不利。飲食自己辯解，晚餐時(shí)吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會(huì)使尿中的鈣量增加，另外，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、硫化氫等毒質(zhì)，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。

三、晚餐吃少睡眠好

與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動(dòng)，或進(jìn)食時(shí)間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動(dòng)脈硬化;長(zhǎng)期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細(xì)胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。

四、晚餐后的甜品是禁忌

很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。

在夜晚進(jìn)食甜食，會(huì)使白糖經(jīng)消化分解為果糖與葡萄糖，人體被吸收后直接轉(zhuǎn)化會(huì)脂肪。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)隊(duì)脂肪的轉(zhuǎn)化有抑制作用，所以為什么在運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)食甜食并不會(huì)長(zhǎng)胖。

五、宵夜少吃更健康

健康專家指出，常吃消夜，對(duì)健康的危害更大，易引發(fā)胃癌。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，其黏膜的修復(fù)也就不可能順利進(jìn)行。同時(shí)，夜間睡眠時(shí)，食物長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，會(huì)促進(jìn)胃液大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，容易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，如果食物中含有致癌物質(zhì)進(jìn)而導(dǎo)致胃癌。這種不良的飲食習(xí)慣，當(dāng)盡早克服。

男性青年期的保健需當(dāng)心這些晚餐禁忌。上班族忽視晚餐禁忌引起疾病!繁忙的上班族幾乎都是早餐、午餐隨便吃，所有的虧空讓晚餐來補(bǔ)。而且大吃大喝之后也沒有時(shí)間活動(dòng)，以至于身體長(zhǎng)期處在亞健康狀態(tài)。