你是否大便的時(shí)候會(huì)有便血現(xiàn)象?然后出血量還不少，并且伴有頭昏、乏力、心悸、嚴(yán)重者甚至?xí)�休克。既然便血�?duì)我們的健康影響那么大，如果真的出現(xiàn)大便出血我們?cè)撛趺醋瞿?接下來小編教你幾招預(yù)防和調(diào)理便血的小方法，讓便血問題不再困擾你!

預(yù)防便血六大方

1、注意衛(wèi)生，預(yù)防肛門感染。

在日常生活中，要做好肛門的清潔工作，是預(yù)防大便出血的第一步。要隨時(shí)保持其的干凈，尤其是在便前和便后。

2、注意飲食衛(wèi)生。

忌食辛熱、油膩、粗糙、多渣的食品、忌煙酒、咖啡。忌生吃大蒜。在飲食上也要格外的注意，如果飲食的不當(dāng)就會(huì)引起便秘，便會(huì)引起大便出血。因此，在飲食方面主要以清淡。不宜過于辛辣也主，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化的刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性食物，多飲水，尤其是香蕉、蜂蜜類潤(rùn)腸通便食物。這是預(yù)防大便出現(xiàn)的重要工作。忌生吃大蒜。忌吃高纖維的食物。忌吃牛奶、羊奶和大量的蔗糖。多食具有清腸熱，滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)，如生梨汁，藕汁、 荸薺汁、蘆根汁、芹菜汁、胡蘿卜、白蘿卜(熟食)、苦瓜、茄子、黃瓜、菠菜、 金針菜、卷心菜、蛋黃、蘋果、無花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。

3、保持大便通暢，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。

尤其是在早上，早上是排便的最佳時(shí)間。但需要注意每次大便的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以5分鐘左右為宜。

4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。

現(xiàn)在不少的人都喜歡當(dāng)宅男和宅女，長(zhǎng)久的不運(yùn)動(dòng)很容易引起大便的出血。因此，要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，特別是提肛運(yùn)動(dòng)。

5、多喝水。

早上起來的時(shí)候喝一杯溫開水對(duì)于身體是有益的。在預(yù)防大便中，如果每天早上喝一杯溫鹽水或涼白開水，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸胃功能。

6、要心情開朗，勿郁怒動(dòng)火。

大便出血三大調(diào)理方法

1、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)法。

患者在平常要重視通過合理的運(yùn)動(dòng)來調(diào)養(yǎng)身體，這是治愈大便出血癥狀的關(guān)鍵。大家應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以減低靜脈壓，加強(qiáng)心腦血管系統(tǒng)的機(jī)能，消除便秘，增強(qiáng)肌肉的力量。這對(duì)大便出血的防治很有作用。提肛運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)便也是最有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，將肛門向上收提，稍閉一下氣，然后呼氣，全身放松。這種運(yùn)動(dòng)可隨時(shí)隨地進(jìn)行。

2、飲食藥物調(diào)養(yǎng)法。

堅(jiān)持合理的飲食習(xí)慣，積極使用相應(yīng)的藥物，這都都是調(diào)養(yǎng)大便出血患者的有效方法。患者要在每天大便后堅(jiān)持用溫水洗浴，外敷九華膏，五倍子散或黃連膏。也可以可以用樸硝，花椒以10:1的比例加開水沖泡熏洗等。

3、飲食起居調(diào)養(yǎng)法。

生活規(guī)律化，每天定時(shí)排便，保持大便通暢。經(jīng)常清洗肛門，并要保持干燥，飲食宜以清淡為主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等都有潤(rùn)腸的作用。在夏季尤其應(yīng)該多飲鹽開水，避免汗液排泄過多。

溫馨提示：大便出血一定要弄清原因，找對(duì)預(yù)防方法與調(diào)理方法。平時(shí)生活中要多注意運(yùn)動(dòng)，保持心情開朗，勿郁怒動(dòng)火。