零食對(duì)青少年男性朋友健康往往被譽(yù)為是雙刃劍。如果盲目或不規(guī)范的食用零食非但對(duì)將健康沒(méi)有任何幫助，甚至還會(huì)影響青少年的身心健康。所以青少年在吃零食時(shí)應(yīng)該有所禁忌。那么哪些零食不宜青少年吃呢?飲食保健方面的專(zhuān)家就不宜青少年吃的零食做如下闡述和介紹。

青少年對(duì)零食情有獨(dú)鐘，但如果零食選擇不當(dāng)、零食時(shí)間不對(duì)或過(guò)量食用，也會(huì)擾亂消化系統(tǒng)的正常活動(dòng)規(guī)律，影響正餐攝入量，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，危害健康。所以，與其禁止孩子吃零食，不如教他們?nèi)绾芜x擇好的零食和正確的吃零食時(shí)間。

青少年不宜吃的零食的特點(diǎn)主要是那些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，含有或添加較多脂肪、糖、鹽，提供能量的零食。特備是我們熟悉的棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕、罐頭、果脯、煉乳、炸薯片、可樂(lè)、雪糕、冰淇淋等不要吃。

青少年零食選擇，主要選營(yíng)養(yǎng)素含量豐富，低脂肪、低鹽和低糖，既可提供膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素C、維生素E、維生素A等人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，又能避免攝取過(guò)量的脂肪、糖和鹽分的食物。

營(yíng)養(yǎng)素含量相對(duì)豐富，但卻是含有或添加了中等量脂肪、糖、鹽等應(yīng)限制的成分(諸如黑巧克力、肉脯、鹵蛋、魚(yú)片、蛋糕、各類(lèi)煎豆、鹵豆干、海苔片、蘋(píng)果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸等)。的食物可以適當(dāng)食用。