不做屌絲男士，如果你準(zhǔn)備在健身房里好好的秀一下自己的肌肉，但是抽筋了，這也得情節(jié)簡(jiǎn)直就跟掉屌絲男士一樣吧。所以今天尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹健身房如何避免抽筋尷尬。

健身防抽筋方法1、拉伸運(yùn)動(dòng)很必要

在運(yùn)動(dòng)前做一些拉伸運(yùn)動(dòng)可以有效的避免抽筋，當(dāng)然這種方法也不是100%奏效，不過幸運(yùn)的是，同樣的拉伸動(dòng)作在你抽筋的時(shí)候，也可以起到緩解作用。

健身防抽筋方法2、合理安排體力

不要像小孩子一樣，到了一個(gè)新環(huán)境就撒歡兒，你不想讓你的肌肉總處于緊繃狀態(tài)吧，告訴你提前支付你的體力，會(huì)讓你在正式運(yùn)動(dòng)的時(shí)候更容易抽筋。

健身防抽筋方法3、要會(huì)補(bǔ)充水分

運(yùn)動(dòng)過程中你最需要的是含有電解質(zhì)的水分，而不是好喝的碳酸飲料。最簡(jiǎn)單的做法是在普通飲用水中加一些食鹽，這種方法也會(huì)迅速緩解體渴。

健身防抽筋方法4、吃點(diǎn)堅(jiān)果

汗流失會(huì)導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺鈉，而過載的神經(jīng)可能還在向疲憊的肌肉發(fā)送運(yùn)動(dòng)指令。這時(shí)，一把咸花生有助于補(bǔ)充鈉、鉀、鎂元素，有效防止痙攣。

健身防抽筋方法5、一雙舒適輕便的鞋

在運(yùn)動(dòng)過程中，小腿會(huì)負(fù)荷更重的壓力，走路時(shí)是身體重量的2~3倍，慢跑時(shí)則約3~6倍，快跑或跳躍時(shí)則約8~12倍。鞋子重量也是身體重量的一部分，它的大小和氧消耗量成正比，因此，球鞋材質(zhì)越重，我們的小腿肌肉就越疲憊，越容易發(fā)生痙攣。

當(dāng)然了，如果你想要避免運(yùn)動(dòng)帶來的一系列損傷的話，找機(jī)會(huì)買一雙北京好的運(yùn)動(dòng)鞋其實(shí)是很不錯(cuò)的選擇奧。當(dāng)然了對(duì)于很多人來說，運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持的。只有長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)才能帶來身體的變化。