炎炎夏日，大地就是一個烤爐，大部分男士的心情也受到影響，變得十分煩躁。如果長期處于高溫中或身體虛弱時，很容易造成中暑。因此，大家都不愿意出門，只愿意待在空調(diào)房里，可是長期待著也不是辦法，會生”空調(diào)病“。那么夏季如何防暑降溫?下面小編就給大家介紹下夏季防暑降溫，讓大家清涼一”夏“。

夏季如何防暑降溫

1、電扇

當一整天的熱量聚集在屋內(nèi)時，晚上要打開窗戶通風降溫。最關鍵的是風扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風排出、冷風吸進。

2、噴霧

往空香水瓶子裝一些水，然后放在冰箱里。當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時，可向手腕上噴射，給流經(jīng)的血液迅速降溫，接著再噴射身體其他部位。

3、空調(diào)

如果室內(nèi)的空氣太熱的話，我們就需要在電風扇面前放一個冰。這時候隨著冰塊的融化、蒸發(fā)，風扇吹歸來的風就會變成涼爽的風了。

4、窗簾

當戶外的空氣較為干燥時，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發(fā)的水分會使吹進的微風清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。

5、寬松的衣服

盡量選擇大領子、寬身、淺色的衣服，以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉制品，愛出汗的人選擇合成纖維質地的衣服。

6、多補水

夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，但應少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產(chǎn)生不良影響。

7、午睡時間不要太長

一到夏天就會有種疲勞感，人們會感到犯困，無力。這時午睡就是最好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，使腦組織毛細血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來后更加疲倦，但不能熬夜，要保證充分的睡眠質量。

8、吃西瓜防脫水

身體水分大量流失后，體溫迅速升高，可以吃點西瓜防脫水。遠離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料，它們均具有脫水功能。

夏季炎熱，男士該如何防暑降溫呢?以上8種方法是小編為廣大男士特意搜索的，希望對您能有所幫助。另外，書上常說：心靜自然涼，這也是有道理的。