中年男人保健手冊(cè)
“男過四十天過午”。即是說男人到了40歲以后，身體狀況猶如午后的太陽，一步步開始下滑。著名健康教育專家洪昭光指出，男性40歲以前慢性病患病率是緩慢上升，男性為9.9%，但40～44歲，患病率急劇上升至20.9%。44歲這個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)非常明顯，明顯的是心、肺、腦、腎功能逐步下降。
從44歲左右去世名人的報(bào)道中，我們發(fā)現(xiàn)了一個(gè)共性，那就是心、肝疾病是主因。
專家指出，44歲是肝癌的高發(fā)期，很多人是在44歲時(shí)被診斷出患了肝癌，并很快去世的。
乙肝病毒攜帶者在25歲之前，人體屬于免疫耐受期，病毒產(chǎn)生不了威脅；而到了25歲之后，病毒開始變得狡猾了，比如原先有五只手，現(xiàn)在長(zhǎng)出了十只手，而且手臂也變得粗壯了，這時(shí)機(jī)體在和病毒作戰(zhàn)時(shí)，要想取勝就不再像以前那樣輕而易舉，最終倒在了44歲。
“心”的危機(jī)也同樣嚴(yán)重。目前，北京的男性35~44歲心肌梗死的病死率增加154%！“如果缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食中很少攝入蔬菜、水果，常年飲酒，高血壓、糖尿病將會(huì)出現(xiàn)，心腦腎功能遭到損壞的概率大大增加。工作中如果再不注意休息，不能及時(shí)釋放各種壓力，發(fā)生猝死的幾率必然會(huì)明顯增加。而到了44歲，猝死的發(fā)病率就有可能達(dá)到一個(gè)峰值。”
有資料顯示，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30～45歲，這個(gè)年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的最常見原因，此外，有10%～15%男性的小腿會(huì)在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張。
聯(lián)合國(guó)教科文組織報(bào)告指出，由于生理上的變化，使中年男人在心理、思維和工作等方面都發(fā)生顯著變化。
44歲男人面對(duì)著八大危機(jī)：信念危機(jī)、生理危機(jī)、事業(yè)危機(jī)、職業(yè)危機(jī)、人性危機(jī)、心理危機(jī)、情感危機(jī)和親子危機(jī)。
孤獨(dú)、敵意、沮喪、壓抑、焦慮，是44歲左右男人心理的五大門檻
44歲男人忙忙碌碌，負(fù)載著家庭和事業(yè)。由于一頭扎在自己的天地里，很少有時(shí)間與別人進(jìn)行交流，44歲男人會(huì)備感孤獨(dú)。
44歲的男人可能會(huì)同情那些在生活中陷入困境的人，對(duì)那些平步青云的人，卻往往會(huì)生出敵意來。一個(gè)44歲男子在工作中遇到麻煩，孩子打翻油瓶就足以使他大發(fā)雷霆，可同樣的事情若發(fā)生在自己得到上司嘉獎(jiǎng)的那天時(shí)，他的態(tài)度可能會(huì)是柔聲地對(duì)孩子說：“不要緊，別怕。”
有些44歲“功成名就”的男人也會(huì)產(chǎn)生沮喪。例如事業(yè)成功的男人，當(dāng)他的妻子決心讀書或工作時(shí)，如果他們自己不善于處理家務(wù)，面對(duì)亂七八糟的家，往往會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的沮喪感。
專家表示：40歲以上男人60%以上出現(xiàn)性欲減退，這個(gè)問題以前一般是在50歲以后才會(huì)出現(xiàn)
長(zhǎng)期焦慮、緊張，環(huán)境污染、日用化學(xué)品的傷害，射線、高溫等都將男性遲發(fā)性性腺低下的發(fā)生年齡大大提前，表現(xiàn)為乏力、睡眠障礙、潮熱多汗、心慌、記憶力減退、情緒低落、性欲減退等。
夫妻生活不能忽視，性功能與人體肌肉一樣是用進(jìn)廢退，越用越好；但肌肉萎縮后可以通過鍛煉恢復(fù)，而性功能一旦失去就難以恢復(fù)了，因此對(duì)于40歲以上的男人要主動(dòng)維護(hù)自己性功能。生殖健康不僅僅是魚水之歡，更重要的還是全身心健康。
對(duì)于40歲以上的男性，每周性愛次數(shù)不少于2次，也可以依自身身體狀況增加次數(shù)。
從44歲左右去世名人的報(bào)道中，我們發(fā)現(xiàn)了一個(gè)共性，那就是心、肝疾病是主因。
專家指出，44歲是肝癌的高發(fā)期，很多人是在44歲時(shí)被診斷出患了肝癌，并很快去世的。
乙肝病毒攜帶者在25歲之前，人體屬于免疫耐受期，病毒產(chǎn)生不了威脅；而到了25歲之后，病毒開始變得狡猾了，比如原先有五只手，現(xiàn)在長(zhǎng)出了十只手，而且手臂也變得粗壯了，這時(shí)機(jī)體在和病毒作戰(zhàn)時(shí)，要想取勝就不再像以前那樣輕而易舉，最終倒在了44歲。
“心”的危機(jī)也同樣嚴(yán)重。目前，北京的男性35~44歲心肌梗死的病死率增加154%！“如果缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食中很少攝入蔬菜、水果，常年飲酒，高血壓、糖尿病將會(huì)出現(xiàn)，心腦腎功能遭到損壞的概率大大增加。工作中如果再不注意休息，不能及時(shí)釋放各種壓力，發(fā)生猝死的幾率必然會(huì)明顯增加。而到了44歲，猝死的發(fā)病率就有可能達(dá)到一個(gè)峰值。”
有資料顯示，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30～45歲，這個(gè)年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的最常見原因，此外，有10%～15%男性的小腿會(huì)在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張。
聯(lián)合國(guó)教科文組織報(bào)告指出，由于生理上的變化，使中年男人在心理、思維和工作等方面都發(fā)生顯著變化。
44歲男人面對(duì)著八大危機(jī)：信念危機(jī)、生理危機(jī)、事業(yè)危機(jī)、職業(yè)危機(jī)、人性危機(jī)、心理危機(jī)、情感危機(jī)和親子危機(jī)。
孤獨(dú)、敵意、沮喪、壓抑、焦慮，是44歲左右男人心理的五大門檻
44歲男人忙忙碌碌，負(fù)載著家庭和事業(yè)。由于一頭扎在自己的天地里，很少有時(shí)間與別人進(jìn)行交流，44歲男人會(huì)備感孤獨(dú)。
44歲的男人可能會(huì)同情那些在生活中陷入困境的人，對(duì)那些平步青云的人，卻往往會(huì)生出敵意來。一個(gè)44歲男子在工作中遇到麻煩，孩子打翻油瓶就足以使他大發(fā)雷霆，可同樣的事情若發(fā)生在自己得到上司嘉獎(jiǎng)的那天時(shí)，他的態(tài)度可能會(huì)是柔聲地對(duì)孩子說：“不要緊，別怕。”
有些44歲“功成名就”的男人也會(huì)產(chǎn)生沮喪。例如事業(yè)成功的男人，當(dāng)他的妻子決心讀書或工作時(shí)，如果他們自己不善于處理家務(wù)，面對(duì)亂七八糟的家，往往會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的沮喪感。
專家表示：40歲以上男人60%以上出現(xiàn)性欲減退，這個(gè)問題以前一般是在50歲以后才會(huì)出現(xiàn)
長(zhǎng)期焦慮、緊張，環(huán)境污染、日用化學(xué)品的傷害，射線、高溫等都將男性遲發(fā)性性腺低下的發(fā)生年齡大大提前，表現(xiàn)為乏力、睡眠障礙、潮熱多汗、心慌、記憶力減退、情緒低落、性欲減退等。
夫妻生活不能忽視，性功能與人體肌肉一樣是用進(jìn)廢退，越用越好；但肌肉萎縮后可以通過鍛煉恢復(fù)，而性功能一旦失去就難以恢復(fù)了，因此對(duì)于40歲以上的男人要主動(dòng)維護(hù)自己性功能。生殖健康不僅僅是魚水之歡，更重要的還是全身心健康。
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